月份: 2023 年 2 月

自裴洛西訪台引發中共圍島軍演以來，升溫的台海情勢成為近半年全球關注焦點。有「新神鬼先知」之稱的英國靈媒克雷格帕克(Craig Hamilton-Parker)日前做出預言，指出台灣將會發生一場嚴重的衝突意外，引發各界熱議。但前桃園市議員王浩宇21日在臉書發文吐嘈，他整理了帕克2022年的預言紀錄，指他預測金正恩將會被罷免、拜登將被撤職、臉書會徹底失敗退出市場等事都沒有應驗，不禁問：你覺得準確嗎？

根據《每日星報》日前報導，帕克指出，2023年台灣恐將爆發一場規模龐大的意外衝突，類似飛機、潛水艇互撞，一發不可收拾，接著亞洲局勢開始趨於緊張。帕克點名，中國大陸與俄羅斯未來2年，也會捲入一場意外，並引發更大規模的衝突，將會是這2年最嚴重的事情。他補充，亞洲這場意外的衝突所延伸的規模與後座力，更勝此刻當下的俄烏戰爭，但結局預料會往好的方向發展。

「預言家帕克說2023台海衝突。」王浩宇除夕夜發文強調，很多人說他很準，但讓我們先看一下他2022的預言：英國女王會死，美國會有蝗災，加拿大石油泄漏，倫敦和巴黎會發生嚴重水災，中國會發生水災，中國會發生革命，中共會對台灣發動攻擊，金正恩將會被罷免，拜登將被撤職，巴西會發生政變，丹麥會脫離歐盟，臉書會徹底失敗、退出市場，Google、Amazon會很慘，歐盟也面臨金融危機問題，「你覺得準確嗎？」

其中，英國女王辭世一事，帕克的預測言中。此外，中國大陸的水災有發生；巴西1月8日發生國會騷亂事件，但不到政變層級，也不在2022；中共僅圍台軍演，沒有攻擊行動。其餘的預言也一一被現實推翻。

英國靈媒帕克過往曾預言川普當選、英國脫歐、哈利梅根離開王室，更在2017年就預言，2019年底開始，將有變種疾病大流行，後續也都一一應驗，因此有人稱他為「新神鬼先知」。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230122001834-260407

美東時間昨（21）晚間10時22分左右，素有「小台北」之稱的蒙特利公園市（Monterey Park）街頭湧入數以萬計華人居民，為歡慶一年來最重要的時刻，不幸卻爆發無差別濫殺，地點正位於一間舞蹈工作室（Star Dance Studio）外面。警察部門稍早出面證實，已釀成10死、至少10人受傷，槍手尚未落網，已知是名男性，這樁悲劇堪稱是加州有記憶以來最嚴重的一次槍擊案。

根據美國有線電視新聞網（CNN）更新報導，洛杉磯治安官署指揮官邁耶（Andrew Meyer）隨後針對槍擊作出回應，稱農曆新年吸引超過10萬人到街頭慶祝，絕大多數都是亞洲人，「當警方趕抵現場時，眼前淨是民眾邊尖叫、邊逃竄」，已證實至少10名罹難者。事後槍手趕緊逃跑，目前尚未掌握行蹤。

推特上流傳舞蹈教室內不凌亂場景，還有疑似幾名死者倒臥在地上。邁耶進一步補充：「我只能告訴你，那是一把槍…」其他關於槍手的犯案動機以及武器細節並沒有透露。另據《洛杉磯時報》報導指出，兇嫌為一名男性，仍逍遙法外。

同時，當局也宣布，為期兩天的新年活動正式取消，出於對受害者及其家屬的尊重。

《每日郵報》(Daily Mail Online)報導引述治安官助理的說詞，稱這是一起個別獨立案件，10死、10傷的悲劇被列為加州歷史上最致命槍擊案第4名，也是全美本月第5起大規模槍擊。是繼去年5月，德州小鎮尤瓦爾迪（Uvalde）一所小學槍擊案釀成21死，死亡人數最多的一次，堪稱加州有記憶以來最嚴重的無差別濫殺之一。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230122001836-260408

 　　體重高達635斤的泰國男子，因為過於肥胖，結果年前的時候出現了呼吸困難的癥狀，她的母親感覺可能有身體問題，但是因為他太肥胖了，移動都費勁，只能躺在海邊的一個床墊子上，醫護人員來了也搬不動他，最後只能用毯子將他裹起來，然後調用一個小型的翻斗車，把他放在翻斗車上才能運送到去，目前，他還在醫院進行治療，可能要進行縮胃的手術，在手術之前要維持他各種生命體征的穩定。

　　這位泰國的胖男子其實今年只有20歲，從8歲開始，他的體重就直線飆升，他的食量非常大，每天吃很多的海鮮，同時還特別喜歡吃甜食，曾經醫生建議做縮胃的手術幫他減肥，但是他比較害怕，拒絕手術，所以體重一直持續增長，現在630多斤，生活遇到了非常大的困難，連衣服都很難穿上。

　　從泰國的這名男子的境遇來看，肥胖確實是一件很可怕的事情，肥胖不僅影響日常的生活，行走和穿衣很麻煩，生病的時候也諸多困難，但是這些都是一些表面的問題，肥胖還有更深層的問題，就是方面也會出現嚴重問題。

　　肥胖會引發哪些健康問題？

　　1、引發。一般肥胖的人，因為體內的脂肪含量很高，身體根本代謝不掉這些脂肪，這些脂肪就會進入血液當中，導致高血脂，而高血脂的存在是導致心腦血管的隱患，肥胖的人心腦血管疾病的發病率會高於普通人。

　　2、引起高血壓。血脂升高會導致血管的彈性下降，因此，容易發生高血壓，高血壓很容易出現腦血管的傷害，容易發生中風。

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　　3、容易出現高血糖。肥胖的人糖類的代謝也容易出現問題，導致血糖升高，發展成為糖尿病，而且糖尿病還有很多的併發症，嚴重時會危及生命。

　　4、引發高尿酸。肥胖會導致腎髒的代謝壓力增加，如果海鮮攝入的過多，很可能導致高尿酸，繼而發生痛風。

　　5、損害下肢關節。因為過於肥胖，上身的重量很大，全部壓在下肢關節上，所以，容易損傷下肢的關節，引發關節炎。

　　6、容易患上。因為肥胖的人很多都是酸性體質，而酸性體質的人更容易患上癌症，因此，肥胖的人比正常體重的人更容易患上癌症。

　　7、容易發生猝死。體重特別肥胖的人，心髒的負荷都非常大，因此，肥胖的人比體重正常的人更容易發生猝死。

　　8、傷害肝臟引發。肥胖的人肝臟分解脂肪的能力下降，不僅會導致高血脂，還會引起脂肪肝，而中重度的脂肪肝很容易發展成肝硬化甚至肝癌，甚至會危及生命。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

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 　　一張是結婚前的照片，一張是結婚後的照片，看完之後的確令人好笑。結婚前的男士們每一個看上去身材很好，而且很帥氣，可是結婚後的照片看上去都像一個個皮球，整個人胖的不止一點點，完全沒有了婚前那種陽光和帥氣。針對這樣的情況，很多人展開討論，為什麼結婚前那麼帥氣的子會變成婚後的油膩大叔？這裏面還真有不少的學問。

　　一、壓力上的轉變。婚前的男孩子忙着追求女孩子，一定要把自己收拾的乾淨利落，展現出陽光的一面，同時還要注重自己的外形，可能會經常去參加一些運動和，上班的男士們還要承受工作上的壓力，所以，男孩子們在結婚之前承受的壓力很大，可是一旦結婚了，預示着追婚成功，覺得已經到手了，沒有必要像以前一樣給自己那麼大的壓力，可以不用過於在意自己的體型和形象了，壓力釋放之後，人就容易發胖。

　　二、飲食習慣上的改變。一些在結婚前是沒有辦法很好管理自己的生活的，飲食上也是沒有好的習慣，要麼不吃早餐，要麼每天吃飯都不及時，結婚之後組織成了家庭，生活和飲食上都有人照顧，飲食上變得很規律了，如果每天都能夠有可口的飯菜，那一定會食慾大增，所以，就非常容易吃胖。

　　三、穩定的心態。常說心寬體胖，男士結婚之後心情變得很愉悅的，有了一個幸福的家庭，放下了很多的心事，每天都生活在快樂當中，尤其是結婚初期，小兩口快樂的過日子，給了男孩子很大的欣慰和安全感，所以，這個階段的男士容易發胖。

　　男性該如何預防婚後肥胖？

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　　1、飲食上的選擇。雖然婚後的一日三餐會更有保障，但是，也絕對不能放任自己胡吃海喝，對飲食要有節制要有選擇，當然，一定要吃好早餐，早餐建議吃高蛋白的食物。

　　2、時刻注重自己體型的變化。千萬不要以為娶到老婆就萬事大吉了，雖然不用像女孩子那樣經常稱體重，但是也要注重自己體型的變化，如果感覺發胖，一定要想辦法瘦下來。

　　3、加強鍛煉。婚前需要保持帥哥的形象，婚後也同樣需要保持自己的形體美，這樣做不僅可以讓整個人更加的充滿朝氣，同時，還可以預防很多，肥胖是容易引發很多疾病的，所以，男士不能允許自己變得很肥胖，因此，結婚之後依然要堅持鍛煉身體，要繼續保持自己的男性魅力。

　　4、多做家務。其實這是很關鍵的一條，做家務不僅可以促進夫妻的感情，也是一種減肥的好方法，做家務其實是一種伸展運動，這是一種有氧運動，常做可以延年益壽。

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　　胖了之後，不大願意與他人進行接觸和交流，會產生一種自卑的感覺，甚至連自己的丈夫的擁抱都會拒絕，她們似乎只會見快遞小哥和外賣人員，因為快遞小哥和外賣人員都是陌生人，不會對自己評頭品足，但是，很懼怕自己的朋友們見到自己，所以，她們甚至可以做到3個月不出門，這樣沉浸在自己的世界里。她們感覺自己變得非常的渺小，感覺非常的無助。這個節目就是告訴胖妹妹們是時候改變了，因為過於肥胖會影響你的社交的。

　　這些都是一些真實的心理寫照，人過於肥胖確實會產生內心的一種自卑感，其實，肥胖從外形上看只是體型變得臃腫而已，和內在的東西似乎沒有什麼必然的聯繫，但是就因為體型的改變，將整個人的心理改變了，是非常可怕的事情，而因為肥胖把世界和自己割裂開來，時間長了也很容易發生各種心理。

　　肥胖除了會影響社交之外，還有很多的危害，這些危害也是不能忽視的，我們還是一起來看一下。

　　肥胖的危害

　　1、影響就業的面試。雖然這個結論很不友好，但是事實是存在的，兩個同等條件的女孩子，一個身材苗條，一個比較肥胖，那苗條的女孩被選擇的幾率是大於肥胖女孩的，儘管這有點以外型取人，但是，在職場上就是這麼的殘酷。肥胖在職場上確實是不佔優勢的。想要自己能夠贏在職場的第一步，還是要保持相對苗條的身材吧。

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　　2、影響戀愛。畢竟現在這個世界是追求苗條的，所以，如果太胖的女孩子在找男朋友的時候也會受到一定的限制，尤其是介紹的那一種，如果第一次見面，對方是一個身材健美的男士，而女孩子是一個很胖的女孩子，那兩個人的相親會比較尷尬，成功率也是非常低的。

　　3、導致各種疾病。肥胖的危害不僅在生活中和社交中，更重要的是會嚴重影響，肥胖的人可能會比正常體重的人更容易患上各種疾病，就連也會更加青睞胖人，因為肥胖的人大都是酸性體質，而酸性體質就更容易患上癌症。肥胖的人還容易患上心腦血管疾病，因為肥胖的人容易血脂高、血壓高。還容易出現骨關節的損傷，會更容易患上。肥胖的人還非常容易患上糖尿病。

　　4、影響生育。過於肥胖的很容易出現內分泌紊亂，這樣女性也很不容易懷孕的，即使懷孕了，在孕期也特別容易出現等問題，分娩的風險也非常大。

　　5、肥胖增加猝死的可能性。一些發生猝死的人肥胖的幾率也非常高，肥胖會嚴重影響心腦血管的健康，所以，發生意外的概率會更高。

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　　身邊有很多人因為去韓國變得更美了，而且韓國的很多漂亮的女明星都是經過整容的，所以，這種效應引發了很多人放假期間都想去韓國整容，但是，韓國雖然是整容的聖地，但是，在韓國整容失敗的人很多，而且失敗之後基本上是毀容。因此，專家提醒大家春節去韓國整容要慎用，整容失敗還是小事，嚴重的會危及生命。

　　那整容究竟有哪些危害？我們一起來看一下。

　　1、隆胸手術的風險。隆胸是通過填充物讓自己的乳房變大和堅挺，但是，該手術填充物是非常關鍵的，如果使用一些不好的填充物，會破壞乳房自身的組織，引起一些炎症，還有一些填充物一段時間之後會發生移位，甚至變得非常堅硬，完全失去了美乳的目的。

　　2、墊鼻樑的風險。高挺的鼻樑一直是人們追求的，因為高鼻樑會讓人的臉部輪廓更具有立體美感，所以，很多人選擇去墊鼻子，但是，這個風險也是非常大，因為墊鼻選擇的是硅膠，而且因為鼻樑的部位較小，如果技術不過關的話可能會導致墊出的鼻樑是歪的，還有如果固定不好，鼻樑是會移動的，這樣不僅不美，而且會讓人變得更丑。而且，如果局部手術的感染還會導致臉部的其他肌肉組織發言，會影響整張臉的美麗。

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　　3、臉部填充、尖下巴的風險。這種是更大的一種整容手術，因為通過手術徹底的改變臉部的形狀，原來是圓臉的可能會變成鴨蛋臉，原來是圓下巴的要變成尖下巴，這種整容手術達到的效果自然是好的，但是風險卻是非常高的，因為雖然是整容，但是也要上手術台的，也要進行麻醉的，麻醉的意外隨時可能發生，還有在手術的過程中也可能會出現其他的意外，所以，做這種整容手術的美女們還是慎重選擇為好，不要為了美麗失去甚至丟掉性命，那是得不償失的。

　　4、額頭部整容的風險。飽滿的和光滑的額頭確實讓然看上去更加的好看，於是，很多人開始整額頭，其實，這也是一個不小的手術，因為會清除額頭的皺紋，提高眉毛的位置，將臉部的拉緊，其實也就是我們所說的拉皮，這種的效果是讓人看上去更加的年輕，因為皺紋減少，人就會更年輕。但是這種手術風險也是很大的，因為是手術，所以很難避免的會出現術后臉部腫脹的情況，甚至還有可能發生傷口感染的情況。

　　5、臉部注射的風險。這也叫微整容。不需要上手術台，但是風險也是非常大的，一是藥物的風險，一些藥物真假難辨，二是技術的風險，有一些技術不是很好的人，注射的手法和部位如果有偏差的話，都可能直接導致毀容。

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　　在眾多減肥茶裏面，有一種茶是眾所周知的，那就是竹炭吸油茶。喜歡減肥的們，沒有誰不知道它。

　　但是也有很多新入門的朋友會猶豫，會糾結，竹炭吸油茶對於減肥真的有用嗎？有沒有什麼副作用？下面我們一起來探討一下。

　　竹炭吸油茶減肥有用嗎

　　毫無疑問地，竹炭吸油茶有很好的消脂功能，它對於減肥是有一定的功效的。當然了每個人的體質不一樣，每個人的減肥見效也是因人而異的。

　　可以確定的是，我們在喝茶的時候同時也喝下了很多的水，這是有利於我們身體的新陳代謝的，對身體十分有益。而且竹炭吸油茶的消脂功能十分出色，平時多喝，是可以起到不同程度的減肥效果的。

　　一般情況下，喝竹炭吸油茶不會有任何副作用，需要注意的是，女性朋友在生理期到來的時候，或者是懷孕期間，還有臨產期間和哺乳期間最好不要喝竹炭吸油茶，其他茶最好也是少喝為妙，會影響體內激素指數。

　　喝茶減肥的注意事項

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　　不管是什麼減肥茶，都不會說喝了馬上就能見效果，竹炭吸油茶也是一樣，它是需要堅持使用一段時間以後，身體上的效果會漸漸體現出來。想要達到理想中的減肥效果，還需要平時進行合理的飲食和適當的身體，只有運動和飲食結合，喝茶減肥才會達到自己想要的效果。

　　還有需要注意的是，每天的喝茶量切不可過多，也不要過濃，以免對身體造成沒必要的危害。

　　除了竹炭吸油茶之外，還有不少茶的減肥功效也是相當不錯的。下面一起看看減肥都喝些什麼茶好吧。

　　減肥喝什麼茶飲好

　　苦蕎茶：這種茶有很好的清除腸胃垃圾作用，不僅如此，它還可以輕鬆颳去身體內部集聚的多餘垃圾同時起到喚醒腸胃的作用，早餐后喝一杯苦蕎茶可以讓腸胃變得十分舒服和乾淨。長時間堅持飲用的話，還可以防止我們的小肚子變大哦，起到很好的減肥功效。

　　烏龍茶： 烏龍茶裏面的溶肪物質成分有很好的抑制膽固醇作用，可起到抑制膽固醇升高的功效，減脂瘦身的效果十分出色。每天晚飯之後喝效果最好，因為一般晚餐會吸取不少油膩的食物，而晚上的活動量又少，最容易變胖，晚飯後喝烏龍茶可以幫助身體去除油膩，從而瘦身減肥效果。

　　菊花茶：可以很好地清理掉體內的毒素，在很大程度上起到了瘦身減肥的功效，而且它的清風散熱和清肝明目的效果也很不錯，尤其適合長期坐在辦公室上班的女性白領喝，輕鬆解決因長期端坐造成的小肚子問題。

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　　暴減60斤，結果整個人卻處於一種非常不好的狀態，嚴重的內分泌失調，而且還患上了精神分裂，如果不是節前因為私自離家出走，在火車上被民警發現被送回來，可能真的會走丟了。因為精神不好，他經常砸家裡的電器出氣，電腦就砸壞了4個，再加上近幾年家裡不斷出現變故，他的病情更加的嚴重，通過這次離家出走，家裡人也意識到這個的病情更加嚴重，因此，決定送他去進行治療。

　　減肥確實是一件好事情，可以讓身材變得更好，也能夠讓身體更，遠離很多的慢性的困擾，但是如果不正當的減肥，雖然可以瘦下來，但是對健康的傷害非常大，之前也報道過一些採取不正當的減肥方法結果導致了各種問題，甚至還可能導致人大腦痴獃，這些都不是駭人聽聞，是真實存在的，而本文中的這名男子因為減肥卻患上了精神分裂，這不僅是對他健康的傷害，可能會毀掉他一輩子的幸福，這種錯誤的減肥方式付出的代價實在是太大了。

　　那不正當的減肥方式有哪些？這些方式對健康有什麼傷害？

　　1、節食。節食可以說是最快的減肥方法，但是這種方法是非常的不安全，而且很傷身體，因為人是需要每天攝入食物來維持生命的，如果不攝入食物，人體就沒有營養物質的攝入，那所有的臟腑器官的運行就會出問題，長時間的節食會導致營養不良，甚至出現厭食症而死亡。

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　　2、減肥的藥物。人們只想獲得完美的身材，所以，會選擇一些減肥藥物來強行減肥，根本不知道這些藥物的成分和含量，而且減肥市場比較亂，人們也很難分辨真假，假的減肥葯很多，對身體的傷害更大，即使是真的減肥葯也是不能長時期使用的，因為一些減肥葯裏面含有一些導致的成分，吃完之後通過腹瀉排出多於的水分達到減肥的目的，這種減肥葯是非常容易引起反彈的，同時，經常的腹瀉還會破壞腸道的粘膜細胞，不利於腸道的健康。

　　3、吸脂術。這是風靡了很多年的減肥方法，是一種見效非常快的方法，通過手術的方法把身體脂肪多餘的部分吸掉，人自然就瘦下來了，但是這種方法風險非常大，因為畢竟是手術，手術要承擔的風險都要承受，同時，因為吸脂的部位脂肪少了，還會導致表面的坑凹不平，同時，也容易引起反彈，因為吸脂的部位會快速吸收其他部位的脂肪，重新變得肥胖。

　　4、減肥茶。和減肥葯相似，不過裏面可能加入了一些茶的成分，因為茶本身就有減少脂肪吸收的功效，但是減肥茶也不能多喝，喝多了一樣傷身體。

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 　　近日，一名武漢的女孩就因為失敗變得非常的苦惱，本來還有一張不算很醜的臉，結果整容之後，整個嘴都變歪了，不要說和美麗無緣，基本上是毀容了。現在基本上可以確定為十級傷殘。

　　事情的經過是這樣的，去年3月份這個女孩在武漢的一家做了雙側下頜角截骨術，是為了讓自己的臉型更加的漂亮，但是，當她出院的時候發現自己的嘴是歪的，當時就很傷心，但是醫生告訴她這是手術的併發症，會逐漸恢復正常的，需要2個月。於是女孩又等了2個月，可是2個月過去了，嘴歪的癥狀一點也沒有改善。這才感覺不對勁，於是又找了醫生，醫院帶她去了其他的一些醫院，但是依然沒有辦法恢復。後來女孩去鑒定，被定為是十級傷殘。

　　整容失敗是確定的了，女孩就將這個醫院上告，後來經過了解才了解到，在給女孩手術的時候出現了出血，結果導致了損傷了，這是屬於手術的併發症。對此，醫院只做出了退還了女孩的整容費，給了5000元的損失費，一張臉就這樣被毀掉了。因為，做整容之前，醫院都會讓你簽署一個手術協議的，裏面都會有併發症和風險提醒的，因此，你一旦簽署了這個協議，出現併發症和風險只能自己承擔了。

　　這名女孩只能是自認倒霉了，其實整容手術真的沒有大家想的那麼簡單，雖然我們看到很多的明星整容之後變得很漂亮，其實她們也是承擔很大的風險的，而且，她們可能是花了更大的價錢，選擇了更高級的整容機構，但是對於普通的的老百姓只能選擇一般的整容機構，那技術就參差不齊，如果遇到技術不過關的，只能是自己承受不好的結果，而且是預告無門的。

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　　因此，通過這個真實的例子，就是提醒大家，不要隨意去做整容手術，會遇到無法預估的結果，我們還是來看一下整容手術究竟有哪些損傷，會出現哪些意外？

　　1、可能直接毀容。整容手術過程中不可避免的會出血，而且一些器械使用的時候可能會損傷到面部的神經，而神經一旦損傷基本上是不可逆轉，也很難修復，所以，會導致直接毀容。

　　2、手術的意外。整容也是一個不小的手術，手術的過程也是需要使用麻醉葯的，而一旦使用麻醉葯就更容出現一些手術中的意外，這一點一定要提醒大家，甚至可能因為麻醉意外直接危及生命。

　　3、術后的感染。手術就不可避免會發生一些術后的併發症，而感染就是重要的併發症之一，如果局部的感染嚴重，不僅給身體帶來傷害，也會給局部的的恢復帶來困難。

（責任編輯：廖露）

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　　雖然在日常生活中，雙臂一直在不斷的勞作運轉，但是仍然有不少的贅肉。手臂過度肥胖是由於脂肪過多又缺乏針對性的訓練而造成的，也有可能是由於上肢新陳代謝慢而造成的水腫。那麼如何瘦手臂，想必是許多小夥伴都想要了解得，那我們今天就來學習一下幾種小方法。

　　這樣做讓你擁有纖細手臂！

　　1、內臂、改善內臂的肌肉

　　雙手交叉，手心朝上，雙臂向前伸展，然後雙手反轉，慢慢進行約20組，然後將雙手掌交錯放置耳邊，用力向上延伸。這種方法可以訓練平時不怎麼使用的肌肉，能夠收縮肌肉、防止肌肉沉澱。

　　2、手臂畫圈

　　將手臂向前伸直，手肘彎曲成直角，利用手臂的力量順時針逆時針各畫圈30組，然後再將手臂向前方伸直，反覆練習，一直到手臂感到酸痛，這個力度的訓練能夠讓手臂的肌肉變得更加的緊實。

　　3、擺手

　　可以利用吃完晚飯之後的時間進行原地踏步走，同時將手臂高高向前後擺起，每次擺起后維持動作大約十秒鐘，然後緩緩地恢復原狀，反覆練習約20次，這個動作也能夠讓手臂得到鍛煉，加速手臂的脂肪燃燒，能夠達到瘦手臂的效果。

　　4、反覆伸展

　　身體站直，將雙手抬到胸前的位置，雙手交叉，掌心向外，利用手臂的力量將雙臂，在胸前反覆伸展，這個動作能夠使手臂得到拉伸，加速脂肪燃燒。

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　　5、前後拍手

　　既然要瘦胳膊就多多鍛煉胳膊，我們可以將雙手伸直在胸前進行拍手，然後再轉到背後拍手，這樣也能甩掉雙臂的脂肪。

　　6、全身運動

　　當然，在瘦手臂的時候，要想徹底的改善手臂的粗細，最重要的就是要配合全身的運動，尤其是上半身的鍛煉如果肩膀上有許多的贅肉，也會影響手臂的肌肉線條。

　　7、單臂飛碟

　　左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲、左臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做20次，然後左右手互換，重複20次。

　　8、胸壓

　　雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態，保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸圍，然後放下雙臂。此動作重複20次左右即可。

　　9、端坐舉重物

　　端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內抓住重物（厚的書本、裝滿水的飲料瓶皆可），緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢復到原來姿勢。這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來更修長。

（責任編輯：彭志興）

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