電腦一族如何減肥
1、久坐間隙適當的活動
久坐者如果想減肥，可以從改善久坐入手。很多上班族為自己開脫，認為自己一坐就是一天，其實這是借口。在工作的間隙有很多機會可以使人們站起來走動走動，老闆並不要求工作黨一天要12個小時完全粘在凳子上。所以我們可以通過複印材料、開會、送材料等機會站起來走動走動，並且上下樓的時候，在時間允許的情況下盡可能的選擇樓梯，而不是選擇電梯。這些機會都是人創造出來的，只要想改善久坐就能夠實現。
2、偷偷的做一些小運動
在坐着的時候有很多小運動可以偷偷的做，比如偷偷的收緊自己的臀部。收緊臀部，然後堅持5秒，然後再放鬆然後再收緊臀部，這樣一次做十組，持之以恆就能夠有效改善因為久坐造成的屁股鬆弛下垂的問題。另外在工作稍微不那麼忙碌的時候，可以坐在凳子上做抬腿的動作。坐直挺背，腿部抬起與地面平行，堅持10秒，然後放下，這樣一次做10組，一天做若干次對於擁有一雙緊實的腿部有非常好的幫助。
3、吃飯之後盡量要站立半小時
上班族由於中午的時間比較緊，通常會在食堂進行午餐，在吃完午餐之後，大多數的上班族都會選擇在座位上趴着睡一會兒，這樣能夠使自己的疲勞得到一定程度的改善，但是這樣會導致屁股和臀部變得越來越肥大。所以無論時間多麼緊，盡量在吃飯之後也要站立半個小時，有效的避免贅肉出現在自己的腰腹部。
4、多喝一些水
提高人新陳代謝的一個非常重要的方法就是多喝水，一天至少飲用6~8杯水，對於減肥是很有幫助的。為此可以買一個養生茶壺放在桌子上，為自己煮一杯花草茶，既能夠美容養顏，還能夠保持身材避免肥胖。另外在特別餓的時候或者想吃零食的時候，也可以喝一杯溫開水，可以有效的降低食慾。
十種刮油食物越吃越瘦
玉米
玉米是很好的養生食物，富含豐富的粗纖維，有助於腸胃，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。
韭菜
韭菜也是有着“減肥草”的稱號，多吃韭菜幫助身體消化。韭菜能排毒減肥。韭菜含有豐富的粗纖維，膳食纖維刺激胃腸蠕動，使胃腸道排空時間加快，增加了排泄，減少了吸收。具有減肥功效，所以也被人稱為“洗腸草”。
海帶
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海帶富含豐富的碘元素，也是很好的食物，一般是涼拌的吃法就是最好的。海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
芹菜
芹菜富含豐富的水分，脂肪的含量是非常少的，幫助排出身體多餘的脂肪。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，促進脂肪代謝。
蘑菇
蘑菇屬於菌的食物，一般是清湯燉煮，也是比較有效的。蘑菇中含有特別多的水分和膳食纖維，並且還沒什麼熱量，所以完全可以不用擔心進食過多的問題。
洋蔥
洋蔥裏面富含豐富的微量元素，和的搭配是最好的，洋蔥含有大量的硫礦元素，可以促進消化，讓身體更加健康。
冬瓜
冬瓜的水分含量還是很足的，脂肪含量少，飽腹感強。冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂肪，防止肥胖。
生菜
生菜的口感比較的清脆，清炒的做法還是很多的，能有效的促進人體的血液循環，消耗血液中的脂肪顆粒。生菜中的恭弘=叶 恭弘綠素和膳食纖維則具有促進腸道蠕動的作用。
紫菜
紫菜富含鐵元素，幫助排出身體的垃圾。紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。
竹筍
竹筍是很健康的食物，對於腸道患者還是很好的，烹飪的時候需要多煮一會。竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止，但是胃潰瘍者不要多吃。
（責任編輯：王清惠）
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