月份: 2023 年 5 月

受到氣候變遷影響，如何找出對策是全球各國面臨的重要課題。新加坡在景觀策略及成果上績效卓著，高雄市工務局邀請國際景觀建築師協會亞太區前任理事長、常務委員會主席，同時也是新加坡國家發展部國家公園管理局資深官員Damian Tang鄧國輝到高雄演講，分享氣候、地理環境相似的東南亞景觀策略，並與聽眾交流城市發展經驗。

鄧國輝指出，新加坡地小人稠，是氣候變遷高風險國家，意識到未來可能導致的生存威脅，很早便將防災政策納入國家發展策略中，將新加坡定位為自然中的城市（City in Nature），走向親生態性城市（Biophilic City）—運用師法自然的設計並運用智慧系統與永續解決方案支持城市的發展，在綠化的基礎下昇華景觀系統與功能，同時需要政府與民眾攜手合作來營造並加強城市韌性。

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鄧國輝說，綜觀新加坡的親生態性策略，透過向自然學習的方式，利用綠色基盤建設（Green Infrastructure, GI）創造多功能的綠化空間網絡，將城市中不同的空間以水與綠加以連結，打造多樣性的生態城市，透過生態工法儲存、回收、再利用天然資源，形成自然循環性系統，有助於提升環境品質，並強化面對氣候變遷帶來衝擊損失時的抵禦及復原能力。

高雄市工務局長楊欽富表示，新加坡在景觀策略及成果上績效卓著，近年來因應全球氣候變遷的衝擊，該國的景觀策略更躍升至能因應急遽變化的層級，在有限的土地及資源內，運用低強度的綠色基盤建設，將自然融入城市中共生共存，除成為該國特色也影響周邊同緯度國家爭相學習。

高雄市位處熱帶及亞熱帶地區，現階段也面臨極端氣候的影響，在翻轉城市景觀的同時，將吸取新加坡的經驗，作為後續城市改造發展的範本，期許未來能夠由上而下策略性的行動，逐步導入公私協力進行實踐，同時研發創新設計，持續系統性整合管理，高雄將能成為優質的韌性景觀城市。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230320003889-260405

青光眼是一種神經損傷導致視力受損、甚至可能失明的疾病，不少患者最怕眼壓上升造成病情惡化，也並非所有運動都適合執行。對此，眼科醫師王孟祺點名有氧運動是青光眼患者首選建議，有助於降低眼壓、改善血液循環；此外，運動前也可先使用控制青光眼的藥水。

王孟祺在發文指出，經常有患者詢問，該做什麼運動對舒緩青光眼比較好，對此他坦言有氧運動是首選，每周固定3～4次、45分鐘以上的有氧運動，有助降低眼壓、改善身體循環，且對心血管及大腦健康都有莫大助益，尤其對靜態生活的人而言，幫助更大。

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至於重訓，王孟祺表示尚未有確切定論，有些研究互相衝突，但是過度憋氣用力的確有可能讓眼壓上升。如果青光眼輕微、重訓強度也在適當範圍，且持續追蹤也沒有顯著惡化，還是可以進行適度的重訓；反之則建議減少重訓。另外，練習時要正常吐氣，不要持續閉氣用力。

王孟祺表示，瑜珈也是大家常做的運動，但是如果體位會讓眼球低於心臟之下，就可能導致眼壓升高，垂直距離越大、上升輻度就越大，因此像是三點倒立、下犬式等姿勢，就比較不適合青光眼患者，建議使用替代動作，讓眼球儘量不要低於心臟，同時可兼顧喜愛的運動和控制青光眼。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230320003990-260418

國發會今（20）日公布，已認定台灣第15次景氣循環高峰在去年1月，擴張期為71個月，是景氣循環第二長，也比平均景氣循環來的長。目前已經進入收縮期。

國發會主委龔明鑫2日在立法院透露，第15次景氣循環高峰已過，目前已進入收縮期，國發會將在3月下旬認定、公布第15次循環高峰的時點。距離國發會2018年初公布第14次循環谷底落在2016年2月已經過了6年。

國發會副主委高仙桂20日在國發會第107次委員會議會後記者會宣布，台灣第15次景氣循環高峰認定為2022年1月，擴張期為71個月。是景氣循環第二長，也比平均景氣循環來的長。

根據國發會資料顯示，擴張期最長為1956年9月開始長達96個月，這次71個月是第二長；這次也比平均40個月還要長。

國發會說，自2016年2月為第14次景氣循環谷底以來，已就第15次景氣循環高峰進行多次內部研究，惟2020年初新冠疫情爆發，各國經濟呈現衰退，我國景氣仍持續向上，直至2022年全球經濟明顯走緩，加以國內許多重要經濟指標已出現轉弱，故再次評估第15次景氣循環高峰時點。

國發會說，2016年3月起，台灣進入第15次景氣循環擴張期，期間台灣經濟雖經歷英國脫鉤、美中貿易戰，疫情衝擊，惟受全球供應鏈移轉、台商回台、疫情帶動數位轉型需求，經濟仍保持正成長。

國發會說，2021年隨全球經濟復甦，加上科技應用需求殷切，我國出口動能強勁，經濟成長率達6.53％。惟去年俄烏戰爭爆發、各國因應通膨大幅升息加上中國大陸實施清零政策、美中科技爭端再起等，全球終端需求趨緩，我國經濟動能逐漸轉弱、至去年第四季經濟成長率轉為負成長。由於去年第一季經濟成長為全年最高，顯示景氣高峰落在去年第一季。

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國發會說，2017年到2020年11月間，景氣燈號最高僅為綠燈，且2021年出現多顆紅燈，至去年2月起景氣燈號分數呈現下滑，去年11月起持續呈現藍燈，顯示去年1月為高峰時點。

對於這次景氣擴張期長達71個月，是史上第二長，面對許多外在環境挑戰，台灣能夠支撐這麼長擴張期的因素為何？

高仙桂說，她認為維持71個月擴張期，有三個因素。一是因為這段時間美中貿易戰、台商回台，讓台灣投資率明顯上揚，也支撐經濟成長，跟過去台灣接單、海外生產情況明顯不一樣。

第二，疫情關係導致數位化的大力推展，對半導體跟資通訊需求大幅增加，出口表現很好。

第三，這段時間，早期防疫得當，生產幾乎沒有中斷，這也是維持經濟成長有蠻好表現的原因，尤其2020年疫情爆發，大多國家都是負成長，台灣卻有逾3％經濟成長率，台灣是數一數二的國家。

至於是否可以解讀為景氣進入衰退，高仙桂說，雖然我國去年第四季跟今年第一季經濟成長率是負成長，但其他指標還是很好，要定義衰退不只看單一指標，也要看其他指標判斷。只能說從高峰到谷底是收縮期，但跟衰退的定義就不太相同。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230320003973-260410

膽固醇過高會引發心血管疾病等慢性病，因此血脂數值是現代人非常重要的健康指標，營養功能醫師劉博仁表示，一名患者雖膽固醇過高，仍拒絕吃藥，在服用大蒜的萃取物「大蒜素」等營養素後，膽固醇恢復正常值，他建議，膽固醇過高者可以大蒜來降低膽固醇，但煮熟的大蒜降低膽固醇的效果可能不佳。

劉博仁在其上表示，他的一名患者有高膽固醇問題，但拒絕吃藥，在營養素介入下，膽固醇恢復正常值，其中一個營養素是大蒜素「Allicin」萃取物。劉博仁並引述指出，無論是生大蒜、大蒜粉、大蒜油，甚至是黑蒜，在連續攝取3個月以上，可以降低總膽固醇與低密度膽固醇（LDL），但不影響三酸甘油脂及高密度膽固醇（HDL）。

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他表示，膽固醇過高者，若要藉由大蒜素來降低膽固醇，每日至少要攝取500毫克，在3至4個月後，再抽血檢查膽固醇數值，若仍無法改善，務必與醫師討論服用降膽固醇藥物的必要性。他並提醒，煮熟的大蒜可能降膽固醇的效果不佳，而腸胃不適者也不一定適合以此方式降低膽固醇。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230320004005-260418

可成的庫藏股將執行至本月31日，根據可成公告的買回進度，可成在本月14日、15日、16日、17日、20日均因買回股份金額超過3億元，依據主管機關規定而公告買回張數，累計可成已經買回庫藏股28,644張，佔公司已發行股數達4.01％，距離完全達陣36,000張，僅差距7,356張，換算之下，庫藏股執行率已直逼80％，達79.56％。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230320004028-260410

【早安健康／張承宇報導】無論如何臃腫的身材，包在寬鬆的衣服裡誰也發現不了，但是圓圓胖胖的臉卻總在第一時間出賣你？或者你明明不胖，卻總是因為嬰兒肥被誤認為胖子？日本減肥專業醫師指出，想擺脫身材豐腴的印象可以從臉做起，簡單的舌頭運動，就可能幫助消除臉部水腫。

臉圓圓更顯胖，動動舌頭消水腫助脫胖

日本知名減肥專業醫師、工藤內科副院長工藤孝文表示，臉是帶給別人第一印象的重要部位，卻也特別容易水腫，因此建議藉由消除臉部水腫的方式，打造更顯瘦的外表。日本整骨醫學治療顧問勝山浩尉智也表示，臉部瘦削的人給人的印象會較瘦，但由於耳下、臉、脖子等處都有淋巴結存在，淋巴負責協助人體回收老廢物質、二氧化碳，如果身體狀況出了問題，就有可能使廢物、多餘水分累積在淋巴結處，因此臉部周圍其實是相當容易累積水分的部位。

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工藤孝文建議活動舌頭刺激臉部肌肉，能促進血液、淋巴流動、加速新陳代謝，有利於消除水腫。不僅如此，舌頭的活動和腦神經息息相關，可能活化腦部、提高集中力、幫助放鬆身心、紓解壓力，而壓力正是減肥的大敵，因此也能間接幫助減肥。

勝山浩尉智則認為，舌頭運動能夠帶動舌骨及周圍的肌肉，並帶動血液與淋巴流動，同時具有燃脂效果，有助消除水腫與脂肪，同時緊緻臉部肌膚。工藤孝文建議，一天最多3次的舌頭運動，就能幫助消除臉部水腫。

消除臉部水腫的舌頭體操

1. 肩膀放鬆，舌頭伸向正前方、上方、下方，各維持5秒。
2. 右肩抬高、左肩下壓，舌頭向右邊伸出5秒；再以相反方向，抬高左肩、舌頭向左伸出5秒。
3. 最後舌頭順時針、逆時針各花5秒繞1圈。

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【早安健康／張承宇報導】晚上很渴灌了不少水才睡，或是聚餐不小心吃太鹹，隔天起床突然發現鏡子裡面那個人好陌生，臉整整腫了一圈？臉部水腫不但讓人看起來胖，氣色也會變差、看起來彷彿老了幾歲。日本醫師建議用一條毛巾熱敷，幫助消水腫、排出老廢物質！

攝取過多鹽分、水分、酒精容易造成水腫

日本JA廣島綜合醫院急救‧集中治療科部長加藤之紀表示，水分攝取過多而無法在短時間內排出，或者是攝取過多鹽分，都可能引起容易水腫，除了影響美觀以外，也是飲食習慣不良的一種警示。不過由於甲狀腺機能低下、心臟衰竭、藥物副作用、肝腎衰竭等問題也可能造成水腫，因此加藤之紀建議先行就醫排除這些問題會較為安全。

日本北川內科胃腸科醫師北川直之指出，喝太多酒也容易提高血液中的酒精濃度，使血管擴張，靜脈、淋巴來不及處理水分而造成水腫。

日本石原診所副院長石原新菜則表示，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
水腫在中醫觀點中屬於「水毒」的一種，是細胞之間累積水分所造成的，容易導致皮膚腫大，甚至讓雙下巴更加明顯。石原新菜建議透過簡單的熱毛巾敷臉3分鐘，讓臉部肌膚直接受到溫熱，使血液循環變好，幫助促進細胞之間積蓄的水分排出，同時還能改善靜脈、淋巴的流動，幫助排出老廢物質。

石原新菜也舉例，進行桑拿浴之後臉會看起來變小，就是同樣的道理，他推薦每天早上起床後做，就能幫助恢復小臉。

簡單使用微波爐自製熱毛巾敷臉，幫助改善臉部水腫問題

材料

毛巾1條。

做法
毛巾沾濕後用微波爐微波1分鐘，再將熱毛巾敷在臉上3分鐘即可。

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【早安健康／張承宇報導】和親友有重要的約會，卻在早上一覺醒來時，照鏡子赫然發現雙頰鼓起水腫、難以見人？日本40餘年的美容專家推薦一套簡單的消水腫3步驟，透過按壓刺激臉部、脖頸來促進血液及淋巴流動，幫助消除水腫，助你重返姣好面容！

消水腫簡單3步驟按摩放鬆臉部、脖頸，幫助多餘水分排出

擁有42年美容經驗的日本「Rey Beauty Studio」負責人、經絡穴道專家田中玲子表示，有些女性容易有早起時臉部水腫問題，局部塑身有效嗎？醫美最夯午休體雕，躺著就能改善胖肚、肥腰醫洗臉 把粉刺吸出來！讓臉更光滑！最新魔滴隆乳技術,案例分享自體脂肪、果凍矽膠、絨毛面和光滑面，隆乳,常見醫美問題-杏仁酸QA現在想要透過醫美的方式瘦臉,一般都會選擇整形外科手術或是微整形,淚溝顯疲憊老態，想知道該如何去除還你好氣色呢?瘦臉激推睡前二步驟,讓你輕鬆擁有瓜子臉!找回青春緊緻小臉,電波拉皮施打經驗分享晶亮瓷微調鼻子、下巴好自然,打造上相V臉明星保養的新祕密,施打美白針改善六大皮膚暗沉問題!消脂針成為新一代局部雕塑利器!肉毒桿菌是一種從細菌的分泌物，經高科技純化萃取的蛋白質。跟前一代CPT電波同樣為經過美國FDA認可的非入侵性療程。退化性關節炎施打玻尿酸真的有用嗎?你所不知道的神奇功效!霧眉飄眉差別在哪?哪一個看起來比較自然?想要做迷你小切口的割雙眼皮手術，微整型隆鼻微晶瓷玻尿酸哪個持久性好?施打前停看聽!!知名藝人也愛童顏針,不藏私大公開!!
他建議透過簡單的3步驟來按摩、放鬆脖子肌肉及臉部，就可能有助於消除水腫。

步驟一、放鬆胸鎖乳突肌

田中玲子強調，透過放鬆從耳朵下方和鎖骨相連的「胸鎖乳突肌」，可望幫助促進血液循環，改善水腫。日本中野坂上治療院院長、針灸師古賀直樹也表示，僵硬的胸鎖乳突肌可能會讓淋巴液流動變差而造成水腫，因此放鬆此處僵硬的肌肉，可望提升血液及淋巴流動，有助於預防水腫。

做法
耳下到鎖骨分為4區、每次向下移動3指寬，用雙手指尖到第二指節每區輕輕按壓2秒。重複4次。

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外切去眼袋多久可以恢復正常?外切去眼袋手術之後大概一星期左右就可以拆線，拆線之後要局部熱敷，會有改善眼部水腫癥狀的作用，而且應該在手術之後多休息幾天時間，等到傷口差不多恢復正常之後再工作上班比較好。外切去眼袋需要注意哪些呢?

1、注意換藥和消炎葯

做完外切術，需要注意及時去醫院換藥，保證敷料的清潔乾淨才能縮短眼袋抽脂術后的恢復時間。醫護人員會拿棉簽擦拭傷口，把血痂都擦去。換藥的時候一些疼痛感，不過為了能儘早恢復，愛美者們需要盡量忍耐一下。

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為了促進傷口恢復，飲食方面一定要合理搭配，患者十分不能抽煙喝酒，也不要吃生冷辛辣的東西，發物以及油膩食物盡量也不要吃，平時可以適當多吃一些清淡食物，尤其是營養豐富的豆類、紫菜、雞蛋、魚肉、綠色蔬菜和水果等等，高脂肪、油炸食物都不要吃，患者要養成良好飲食習慣。

2、避免自己長時間用眼

做完外切眼袋手術之後需要避免長時間使用眼睛，因為很多人的眼袋就是由於用眼過度造成的，因此在外切眼袋手術做完之後，需要注意避免長時間使用電腦、手機、IPAD等电子設備，每天進行一些戶外活動，給予眼睛充分的休息，這樣有利於外切眼袋手術的快速恢復。

平時只要做好以上護理工作就可以，日常飲食中應該合理搭配，而且養成少吃多餐的習慣比較好，患者不能暴飲暴食，尤其是不能總是劇烈運動，而且傷口沒有癒合之前一定要避免揉眼睛。

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修復之前的假體還可以用嗎?隆鼻修復之前的假體有可能是不可以使用的。隆鼻修復要具體問題具體分析，比如注射透明質酸失敗，醫生會建議先打一針透明質酸的溶解酶，將原有的或者殘留的透明質酸溶解之後呈現出真正的鼻子的情況，再來定修復方法。

手術后應當注意做好患處皮膚清潔。一般來講，隆鼻修復手術初期的消腫時間是7天左右，但是真正的完全消腫可能需要2-3個月，這時才會看到真正的效果;包膜的吸收需要2-3個月，甚至是更長的時間。如果條件不允許，需先取出隆鼻假體，待恢復3個月後再次行。

術后需要注意哪些?有一下幾點：

1、術后鼻子外形不自然，沒有正常的鼻額角、鼻面角、鼻唇角，沒有理想的美學曲線，沒有自然的與面部和諧的弧度。

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2、術后鼻歪斜。術中分離假體植入腔不正;假體植入腔分離不徹底，有條索羈絆至假體歪斜;假體雕刻不對稱，軸線不正;術后護理不當加壓包紮兩側壓力不等。

3、假體的輪廓隱約可見，用手觸摸鼻子根部，會感覺到假體在皮下漂浮、晃動。假體移位，有偏斜等情況，鼻子根部呈階梯狀畸形。

具體的情況不是一定的，需要根據假體的受損程度來判斷，如果假體出現了破損或者是排異反應，不建議使用，在做完手術后出現了感染或者是假體外漏的問題，需要及時進行修復，避免影響到皮膚健康。

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