月份: 2024 年 9 月

隨著微整形技術的進步，越來越多的人選擇透過注射美容來改善外貌。無論是玻尿酸、肉毒桿菌還是其他填充劑，這些微整形程序都能提供顯著的美化效果。然而，為了確保安全和達到預期的美容效果，注射後的護理尤為重要。以下是一些微整形注射後不可忽略的注意事項，幫助您更好地照顧自己，避免不必要的風險和問題。

1. 避免觸摸和按摩注射部位

在注射後的24至48小時內，應避免觸摸、按壓或按摩注射部位。這有助於防止填充劑移位，確保注射效果穩定。輕微的觸摸或按摩可能會影響填充劑的分佈，導致不均勻或不理想的效果。

2. 避免劇烈運動

注射後的前兩天，建議避免劇烈運動或任何可能增加血液流動的活動。運動可能導致注射部位的腫脹或淤血，並影響最終效果。輕微的活動如散步通常是安全的，但應避免高強度的鍛煉。

3. 避免高溫環境

在注射後，應避免暴露在高溫環境中，如桑拿、熱水浴或長時間的日曬。高溫可能增加註射部位的血液流動，導致腫脹或發紅。保持皮膚涼爽有助於減少這些不適症狀。

4. 遵守醫師的護理建議

每位醫師的建議可能有所不同，因此在注射後應遵循您的醫療提供者的具體指示。這包括可能的藥物使用、護理措施以及後續的回診安排。遵循醫師的指示有助於確保最佳的治療效果。

5. 注意可能的副作用

儘管微整形注射一般是安全的，但仍需注意可能的副作用，如紅腫、淤血或輕微的疼痛。如果出現不尋常的症狀，如持續劇烈疼痛、過度腫脹或過敏反應，應立即聯繫醫療提供者。

6. 適當飲食與充足睡眠

保持健康的飲食和充足的睡眠對於注射後的恢復至關重要。攝取富含維生素C和抗氧化劑的食物，有助於促進皮膚的修復過程。此外，充足的睡眠有助於減少腫脹和促進整體健康。

微整形注射是一種有效的美容手段，但其效果的達成和安全性依賴於適當的護理和注意事項。通過遵守上述建議，您可以最大限度地減少潛在的風險，確保美容效果的穩定和持久。如果有任何疑問或不適，隨時與您的醫療提供者聯繫，確保您能夠獲得最佳的護理和指導。

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生活節奏的加快，越來越多的人面臨作息紊亂的問題，這不僅影響健康，還可能導致體重快速增加。專家表示，長期的作息不規律會對新陳代謝產生不利影響，進而影響體重管理。了解作息紊亂對體重的影響，並採取相應的改善措施，是控制體重的關鍵。

1. 作息紊亂如何影響體重

作息紊亂主要指的是睡眠時間不規律，或經常熬夜、睡眠不足等情況。這些情況會干擾身體的生物鐘，影響內分泌系統和代謝過程。具體影響包括：

• 荷爾蒙失調：作息紊亂會影響控制食慾的荷爾蒙如瘦體素（Leptin）和飢餓素（Ghrelin）的分泌，導致食慾增加和食量過大。
• 新陳代謝變慢：睡眠不足會降低基礎代謝率，身體燃燒卡路里的能力下降，易導致脂肪堆積。
• 血糖控制不良：作息不規律會影響胰島素的分泌和敏感性，增加糖尿病的風險，並可能促使體重增加。

2. 改善作息的建議

為了有效控制體重，專家建議採取以下措施改善作息：

• 建立規律的睡眠時間：每天保持相同的睡眠時間和醒來時間，有助於調節生物鐘，改善睡眠質量。
• 避免晚餐過晚：晚餐最好在睡前3小時完成，避免夜間攝入過多食物，減少對睡眠的影響。
• 限制咖啡因和酒精攝入：避免在臨近睡眠時間攝入咖啡因和酒精，這些物質會干擾睡眠質量。
• 增加日間活動量：適量的運動能夠改善睡眠質量，增強新陳代謝，並有助於控制體重。

3. 健康生活方式的綜合管理

除了調整作息外，維持健康的飲食習慣和規律的運動也是控制體重的重要因素。專家建議：

• 均衡飲食：攝取豐富的水果、蔬菜、全穀類和瘦蛋白，控制高熱量、高糖分和高脂肪食物的攝入。
• 定期運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，有助於維持健康體重。
• 減少壓力：壓力過大會影響食慾和體重，通過放鬆技巧如冥想、深呼吸或瑜伽來緩解壓力。

長期作息紊亂對體重控制有著顯著影響。改善作息，建立規律的睡眠模式，配合健康的飲食和運動習慣，可以有效幫助維持正常體重。專家呼籲，大家應重視作息規律，從而達到更好的體重管理和整體健康。

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為了促進健康，專家建議採用「211餐盤」法則和地中海飲食模式，這兩種飲食方式能夠幫助改善營養攝取，降低慢性疾病風險，提升整體健康水平。

1. 211餐盤法則：均衡營養的基礎

「211餐盤」法則是一種簡單易行的飲食指導原則，旨在確保每餐營養的均衡。具體做法是：

• 兩份蔬菜：每餐應包含兩份蔬菜，這不僅提供豐富的纖維素、維生素和礦物質，還有助於維持飽腹感，降低過量攝取高熱量食物的風險。
• 一份蛋白質：選擇瘦肉、魚類、豆類或豆製品作為蛋白質來源，這有助於肌肉維持和修復，同時支持免疫系統功能。
• 一份碳水化合物：應選擇全穀類食物，如全麥麵包、糙米或燕麥，這些食物能夠提供穩定的能量來源，並且對血糖水平的影響較小。

這一餐盤法則有助於控制食物份量，促進飲食的多樣性和均衡性，適合各種年齡層的人群。

2. 地中海飲食：健康生活的黃金標準

地中海飲食是一種基於地中海地區傳統飲食習慣的飲食模式，具有良好的健康益處。其主要特點包括：

• 大量使用橄欖油：橄欖油是地中海飲食的主要脂肪來源，富含單不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助於降低心血管疾病風險。
• 高攝取新鮮水果和蔬菜：這些食物提供豐富的纖維素、維生素和抗氧化劑，有助於改善消化健康和抵抗炎症。
• 適量攝取魚類和海鮮：這些食物富含Omega-3脂肪酸，有助於維護心血管健康和促進大腦功能。
• 控制紅肉攝取：減少紅肉和加工肉類的攝取，轉而選擇瘦肉或植物性蛋白，有助於減少慢性疾病的風險。
• 適量攝取全穀類：如全麥麵包、糙米和燕麥等，這些食物能提供持久的能量來源並支持血糖穩定。

3. 結合飲食習慣以達健康目標

將「211餐盤」法則與地中海飲食相結合，可以在日常飲食中達到更高的營養均衡和健康效益。專家建議，透過調整飲食習慣，選擇新鮮、自然的食材，控制食物份量，並維持健康的生活方式，將有助於實現長期的健康目標。

調整飲食習慣是一個持續的過程，選擇「211餐盤」法則和地中海飲食模式可以幫助您實現均衡營養和改善健康。從今天開始，採取這些簡單而有效的飲食策略，讓健康飲食成為您生活的一部分，享受更加健康、充實的生活。

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台中市政府響應每年9月9日國民體育日，推廣全民運動，以豐富活動慶祝國民體育日。今年更是準備一系列精彩活動與優惠，9月9日體育日當天，台中市公有運動設施免費開放使用，包括國民暨兒童運動中心、港區運動公園、公立游泳池、網球場、棒壘球場等運動設施，各國兒運中心更加碼推出體育日專屬活動與優惠，鼓勵市民把握機會加入運動的行列，邁向健康生活。

運動局代理局長游志祥表示，台中市長盧秀燕上任以來，積極打造優質運動環境，興建及啟用多座國兒運，以在地好厝邊的服務，方便市民朋友就近享受運動樂趣，養成規律運動習慣。

游代理局長表示，台中市運動中心各有特色，各場館使用人次逐年遞增，顯示市民對於運動參與意願提高。運動局也積極優化各場館設施，北區國運獨有「一館三池」特色運動設施，包括標準競賽泳池、訓練池及5米深的跳水池，並首次引進「AI防護系統」輔助救生員，提升游泳環境安全。

另朝馬國運今年增設7面羽球場並改善照明，更在健身房導入AI精準運動系統，在健身器材裝設即時監測，分析使用者動作，精確反饋與指導動作達到有效率運動；南屯國運則進行空氣循環改善，預計在羽球場及籃球場加裝空調設備，提供市民舒適的運動空間，歡迎市民朋友踴躍前往使用。

運動局補充說明，此次活動各國民運動中心游泳池及健身房可不限時間免費使用，也免費提供羽球場、籃球場、桌球場租借。此外，西大墩兒童運動中心特地推出免費親子攀岩體驗活動，讓全家大小一同挑戰；潭子國運更加碼推出月季卡優惠，當日壽星享85折優惠，身分證有9或9月壽星則享95折等優惠，並同時推出免費樂齡羽球、活動有氧、伸展瑜珈及皮拉提斯等課程，歡迎市民朋友踴躍參與。相關活動及課程報名、場地預約，可至運動局運動中心網站查詢（https://www.sport.taichung.gov.tw/2447542/Lpsimplelist）。

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社團法人台中市教會發展策略聯盟協會今(4)日在好運來洲際宴展中心舉行「2024台中市城市祈禱餐會」，市長盧秀燕率市府多位局處首長共同出席致意，並與基督教各宗派領袖及教友同聚一堂，為大台中禱告。盧市長表示，榮光普照台中市、照顧市民朋友，感謝眾教會及兄弟姊妹們為台中祈禱，市政工作千絲萬縷，擔任市長也有許多煩惱，昨聞教會兄長說「全力去做，神自有安排」，令她有所感悟，未來也會繼續努力、全力以赴。

盧市長表示，台中是全國第二大城市，市政工作非常繁重，感謝所有牧者及兄弟姐妹為台中市285萬市民連續5年舉辦祈禱餐會，她也年年親自參加不曾缺席，每次心裡皆充滿感恩及感動。台中是受蒙福的城市，這幾年市政工作進行大致順利，市府團隊都受到肯定，城市不斷進步也更加繁榮、幸福宜居，這都是神的恩典，台中9月28日也將迎來全台第一、也是亞洲唯一「Red Bull Showrun Taichung」賽車展演，神給台中機會，讓台中被看見，也感謝大家的努力，共同成就了這個城市。

教會策盟執行長林進泰主任牧師說明，今日餐會主題為「祝福台中 陽光新創，更上一層樓！」，期盼藉由此次公、私部門間的交流，讓眾教會及教友們對市政理念及建設有進一步的了解，進而建立更良好的合作關係，繼續攜手實現宜居城市，幸福台中的願景。

民政局長吳世瑋表示，宗教不但具有溫暖人心的力量，宗教團體更是政府推動福利服務最堅實有力的夥伴，基督教是許多民眾的重要信仰，感謝教會策盟及慈惠事工長期對市府各項政策的支持，並協助推動各種社會關懷及愛心服務工作，時時刻刻實踐主愛的精神，成為台中市民重要的心靈的寄託，期盼持續建立友好橋梁，攜手讓台中更加美好，市民更加平安，傳遞更多愛與幸福。

民政局說明，感謝眾教會對市政團隊的支持，秉持著基督行公義、好憐憫、存謙卑的精神，為市民及市府祈禱，所有的祝禱將化為大台中持續進步的動力，市府團隊將持續守護市民福祉，提供市民更舒適便利宜居的生活環境。

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台中市政府勞工局每年舉辦「體驗百業 就業成功」活動，皆獲熱烈迴響，今年截至8月已辦理超過70場次，逾千名青年參加！活動有機會踏足禮儀師、民航機師、潛水教練、金工設計等不同領域，不少學子都直呼對職涯規劃有助益，收穫滿滿。就業活動提供15歲至29歲待業青年，及設籍或就讀台中市高中職以上在學青年報名參加，歡迎上網報名。

勞工局長林淑媛表示，與企業合作辦理職場體驗，讓青年能夠進入實際職場環境中，認識不同工作職務與實作的機會，幫助青年及早規劃就業方向。今年勞工局規劃辦理「體驗百業 就業成功」100場職業體驗活動，除了青年自由報名參加，更結合全市大專院校或高中職以團體參訪，體驗領域橫跨旅宿餐飲、自行車製造、精密製造、電子商務、觀光休閒、航空運輸等行業，合作廠商如春水堂、特力屋、黑沃餐飲及台中在地知名企業巨大集團、裕元花園酒店等，上半年已有超過千名青年朋友參加。

林局長補充說明，市府持續落實市長盧秀燕「打造青年就業友善環境」的願景，今年上半年台中市15至24歲青年失業率為8.6%，創縣市合併以來新低，今年5月更開辦「青年求職就業安心保險」服務，凡設籍或實際居住台中市年滿15歲至25歲的失業青年，至全市各就業服務據點辦理求職登記，接受推介就業或就業諮詢即可申請參加，提供保額30萬元傷害險及最高實支實付1萬元傷害醫療險，保費由市府負擔，保障青年朋友尋職期間的人身安全。

國立台中科技大學老人服務事業管理系呂同學表示，很難得能夠到禮儀社體驗禮儀師工作內容，包括靈堂設置及細節，也了解到須具備的訓練與證照，從中也看出此行業的辛苦及專業性。就讀台體大的李同學則說，參加潛水教練職業體驗，了解潛水員的類別、裝備和相關專業知識，獲取不少新知，也對未來尋職有更多想法。

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台中市長盧秀燕上任以來堅持「陽光政治、開放政府」的施政理念，積極推動優質工程與公開透明的治理措施。台中市副市長黃國榮於昨(3)日主持成立「廉政平台」，透過平台展現公開透明的採購制度。建設局為達成全面汰換LED節能路燈目標，將以PFI採購模式(民間融資參與公共建設)推動「台中市節能路燈換裝暨維護案」，攜手檢、廉、調等單位共同參與對話，防止弊端發生，共同將台中市打造為更加幸福、永續、宜居的城市。

黃副市長表示，台中市致力於創造優質的採購環境，為確保工程品質，避免廠商受到不當外力干預、保護機關同仁並預防貪瀆事件的發生，特別成立了跨單位的「廉政平台」；目前台中市多項重大工程採購案，如台中巨蛋、國際會展中心、福田水資源回收中心等，皆已成功引進此平台，並在防弊方面取得了顯著成效。

黃副市長也提到，此次「台中市節能路燈換裝暨維護案」廉政平台的成立，平台導入了司法機關、專家學者及非營利團體等外部監督機制，再次彰顯市府團隊對廉政的高度重視，確保「節能路燈換裝暨維護案」順利推動，共同維護優質建設，為台中增添榮耀，邁向國際舞台。

建設局局長陳大田表示，此次「節能路燈換裝暨維護案」首次引進了PFI採購模式，預計在114年底前，將全市的傳統鈉光燈全面更換為省電且亮度更高的LED燈具。從115年開始，市府將逐步汰換舊有的LED燈，並新設23,500盞智能路燈，不僅大幅提高節能減碳效率，還能有效節省公帑，並促進相關產業發展，助力台中市大步邁向低碳城市的目標。

台中地方檢察署檢察長張介欽表示，此次廉政平台的成立，充分展現了市府資訊透明公開的精神，地檢署將全力支持廉政平台的運作，確保承辦公務員能夠安心執行任務，並在全民監督下進行工作，從而增強民眾對工程的信心，共同打造台中幸福城市。

台灣透明組織協會理事長葉一彰表示，台中市在透明、陽光、廉能與永續發展方面的市政核心價值有目共睹，期待透過此次廉政平台的成立，能夠進一步促進「節能路燈換裝暨維護案」的順利推動。

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台中市政府客家事務委員會今(3)日在東勢客家文化園區舉辦「語隨．客轉~大豐饒客家語文生活展」開幕儀式，有別於以往模式，今日由主委江俊龍擔任座談會主持人，特別邀請劉宏釗、張芳慈、徐姿華及邱民雄等在地學者及專家深度與談，用多視角討論的方式為活動揭開序幕，吸引眾多客家文化愛好者及當地居民參與。

客委會說明，此次策展團隊特別遠赴廣東大埔原鄉，為期兩周的調研，規劃了包括大埔客家開發大台中的貢獻、自成特色的大埔客家語、廣東大埔的原鄉風貌與傳統小吃及客家武術的展現等4項主題，展覽內容豐富多彩，讓民眾更加了解和欣賞大埔客家語言及文化。

客委會主任委員江俊龍代表市長出席活動並表示，東勢在25年前遭遇921大地震，除了硬體重建外，文化重建也是當時極為重要的任務，語文是客家文化重要的元素，市府團隊承載著保護和傳承大埔客家語文的使命，希望透過這次展覽激發大眾對台中在地大埔客家語文的興趣，更讓地方鄉親正視母語的價值及大埔客語的重要性。

江主任委員也表示，此次展期將持續至年底，展覽中特別設置「大埔客家語文互動角」，參觀者可藉由錄製多種腔調版本的客家語音，體驗用客家話進行日常對話的樂趣，並藉此學習實用的客語詞彙。

曾任台中客家文化協會會長的邱民雄分享，丘逢甲在東勢的生活記錄，包含大甲溪獨有的魚醃漬品「ㄍㄟˇ」，丘逢甲記作「鮓」，如「石貼」魚。另外著名詩人張芳慈特別分享她5歲時爸爸騎腳踏車買沙拉麵包及父母辛勞的耕種印象故事，這些幼時記憶也是她後來詩詞創作時的靈感

今日活動全程以客語進行，與會者用母語暢談大埔原鄉的生活與在台灣的潮州客家移民努力在地深耕的故事。即日起至12月31日在東勢客家文化園區隆重展出「語隨．客轉~大豐饒客家語文生活展」，歡迎同樣愛好大埔客語之美的鄉親朋友蒞臨參觀。

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台中市政府自109年鐵路高架化後，利用橋下原有鐵道打造21.7公里長的「綠空廊道」，並於去年底啟動「綠空廊道(潭子區74號橋下)串聯自行車跨橋工程」，昨(2)日深夜進入關鍵的橋體結構吊裝階段。建設局長陳大田赴施工現場視察，慰勉團隊辛勞，盼114年春節前完工，為市民帶來前所未有的綠色通行新體驗。

陳局長指出，為解決潭子區環中東路段尚未完工的斷點，市府啟動「綠空廊道(潭子區74號橋下)串聯自行車跨橋工程」，總長465公尺、寬度4.5公尺，總經費7,500萬元，其中獲中央補助2,000萬元，目前進度穩定超前，全案朝114年1月春節前完工。

陳局長表示，昨晚吊裝作業不僅是跨橋工程的重要里程碑，更象徵「綠空廊道」完整串接不久將實現。為減少施工對市民的干擾，市府採取夜間吊裝策略，且是全國首次在自行車跨橋工程中採用「鋼板混凝土複合橋面版(SC-Deck)」技術，比傳統工法省下拆模板時間及增加施工安全性等優點，大幅縮減封閉道路時間，提升安全性。

立法院副院長江啟臣表示，此次跨橋工程不僅順利串聯「綠空廊道」的最後一哩路，更實現了鄉親們長久以來的期盼。相信未來完工後，這座橋梁將會深受居民的喜愛，並為市民的生活休憩品質帶來顯著提升，感謝市府建設團隊的辛勤努力。

建設局表示，自行車跨橋吊裝作業時間為9月2日及12日夜間22時至翌日6時，工程施工期間提醒用路人注意鄰近路口之告示牌，建議提早改道行駛或依現場指揮人員導引通行，感謝民眾的配合與體諒，相關詳細工程資訊市民朋友可至建設大台中臉書粉絲專頁(https://www.facebook.com/tcgovconstruction/?locale=zh_TW)查詢；未來工程完工後，將完整串接21.7公里的綠空廊道，提供市民更舒適、優質及安全的自行車騎行環境。

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台中市西屯區逢甲逢福里福德祠建祠30週年，為回饋鄉里，今(4)日捐贈台中市政府3輛復康巴士，台中市副市長賴淑惠代表市長盧秀燕出席，感謝廟方傳承前主委廖繼順擴大公益的理念，為社會付出，讓有需求的民眾過更好的生活，作為地方信仰中心，關懷守護地方，促進身障朋友行的便利。

賴副市長提到，台中市的復康巴士是六都唯一免費，服務量也是全國最高，身障朋友在台中市的範圍都可以預約搭乘。逢福里福德祠逢建祠30周年，不但捐贈市府3輛復康巴士，也捐贈地方6所學校及圖書館許多設備跟經費，感謝福德祠的愛心貢獻，也祝福福德祠香火鼎旺。

福德祠榮譽主任委員暨台中市議員張廖乃綸表示，特別感謝廖前主委多年來的付出，帶領福德祠改善周邊學校軟硬體設施、補助弱勢學生、獎勵孝行楷模及發放重陽敬老金，取之十方用之十方，是地方安心穩定的力量，保佑地方風調雨順，信眾平安得福，子孫安居樂業。

社會局說明，此次捐贈感謝張廖議員牽線媒合，每一輛復康巴士皆被賦予重要的使命，載送身障朋友安全到達目的地，歡迎更多社會大眾投入公益，共同為身障服務而努力。

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