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撰文／Wendy專業諮詢／創品診所院長曾垂紳圖片來源／優活健康網、NewIcon炎炎夏日熱浪來襲，氣溫、紫外線指數不斷破表，不僅皮膚水分開始逐漸流失，臉上細紋也越來越多。事實上，夏天強烈的紫外線及室內外各種UV光，是造成肌膚水份流失、加速老化及形成細紋的最大殺手。創品診所院長曾垂紳就提醒，大部分女性隻知道夏天要防曬，但其實更要重視抗皺，若忽略細紋問題，冬天就容易變皺紋！因此，如何在夏天對抗細紋，就變成女性保養很重要的課題。好熱！夏天防曬更要防皺東抹抹、西擦擦，每到夏天，女性無不忙著全身防曬，不容許任何被紫外線侵襲的可能。但你知道，除瞭防曬，夏天也不能忽略肌膚「防皺」。每到夏天，大多數的民眾都會出現肌膚泛油、冒痘的問題，此時，女性容易忽視肌膚保濕，甚至隻擦化妝水，反而讓皮膚乾澀、粗糙，臉上細紋也隨之增加；此外，紫外線也是加重肌膚細紋、老化的主要原因，因此曾醫師提醒，一定要在紫外線傷害前後，加強臉部肌膚保濕，才能避免皺紋提前找上你。什麼！紐西蘭竟靠蜂毒抗紫外線？曾垂紳醫師旅遊世界各地，發現紐西蘭的民眾竟有「紫外線戰鬥民族」的稱號，原來是當地法令紋保養民眾會以「蜂毒」來對抗紫外線傷害。曾醫師表示，深入瞭解後，發現保養品中添加微量的蜂毒成份，可刺激皮膚肌底產生膠原蛋白，自然形成保護層，同時增強肌膚抵抗紫外線傷害，並縮短肌膚傷害後的修復時間。然而，究竟為什麼蜂毒可以用在肌膚保養呢？曾垂紳醫師解釋，蜂毒會輕微刺激肌膚經過機轉作用誘淚溝發夏天瘦臉人體自我修復，使肌膚產生保護機制，同時在真皮層內增生膠原蛋白。經由每天讓肌膚接觸蜂毒，讓皮膚不間斷的接受蜂毒刺激，可以使肌膚底層產生自我保護層，皮膚對於蜂毒防護機制，反而產生瞭撫平皺紋與增加皮膚彈性的效果。知名保養品牌NewIcon引進紐西蘭蜂毒保養品，為符合夏日抗皺保養品的清爽感，更研發出一秒化水的清爽精華液劑型，顛覆國人對抗皺保養品油膩厚重的認知。其中，蜂毒精華液經塗抹後，立刻自凝膠化為水狀，不黏稠，不厚重，瞬間滲入皮膚表層，略微按摩後，可水滴型果凍矽膠隆乳讓臉部皮膚有微水滴隆乳刺及拉提的緊緻感，一次解決缺水與細紋兩大肌膚問題。提醒你！並非所有蜂毒都可以作為保養使用一般蜜蜂或虎頭蜂含有毒性酵素，一旦被叮螫，就可能造成凝血異常與細胞受損，進而引發腎臟衰竭和肺水腫，導致呼吸衰竭而死亡。民眾在挑選蜂毒保養品前，應瞭解成分來源及製造方式，也可與皮膚科醫師諮詢，以避免誤用成分而引發肌膚不適的狀況發生。瞭解更多紐西蘭蜂毒：http://goo.gl/nH6fb0參考資料:http://www.uho.com.tw/beauty.asp?aid=33554

整形診所 中部
讓人聞之色變的癌癥，其實都是由一點一滴的生活習慣累積而成，但隻要改變生活方式，不管幾歲，都可以「活得久、活得好、老得慢」。 小動作，擊退疾病大敵曾經有一名科技公司年輕副總年薪300萬，因為生活習慣太差，不但抽菸、喝酒，又暴飲暴食、熬夜應酬，且體重破百公斤的大關。在長期生活習慣不佳之下，最後不幸猝死，年僅隻有35歲，斷送瞭自己能夠在未來人生大道中，持續發光、發熱的大好機會。事實上，隨著現代社會生活腳步加快，不少人忙於拼事業或賺錢卻也賠上瞭健康。這種罹患生活習慣病的比例不但大幅增加，且年齡層也有「逐年降低」的發展趨勢。「生活習慣病」這個名詞，最早是源自於日本，1996年日本厚生省將過去俗稱的成人病或慢性病，更名為生活習慣病。但簡單來說，它其實就是過去被稱為「成人病」或「文明病」的一種新的統稱。而由「成人病」轉變為「生活習慣病」，也是因為隨著時代的演變，生洢蓮絲活習慣改變而身體無法適應，讓以往可能在中老年人身上出現的疾病（例如高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病，甚至是癌癥），也出現在年輕人身上。10大死因 都與生活習慣有關如果仔細分析衛生署每年公佈的國人十大死因，可發現幾乎都與生活習慣有關。像是惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病…等，幾乎都跟飲食習慣不良或缺乏運動或睡眠不足有關；而菸、酒、檳榔也可以在十大死因中，看到它們肆虐的痕跡。再以十大致命癌癥來看，肺癌、肝癌、結腸直腸癌、女性乳癌、口腔癌、胃癌、男性攝護腺癌、胰臟癌、食道癌、子宮頸癌，也多半與不良的生活習慣「關聯甚大」。在上述各種常見疾病中，遺傳因素和環境因素固然是致病關鍵之一，但不可否認不良的生活習慣，仍是其相關的重要誘因。例如非胰島素型糖尿病患者，除瞭體質與遺傳方面的因素外，過於偏愛高能量、高脂肪食物、體型肥胖、運動不足…等生活習慣，也是造成疾病的原因。生活習慣病的最大特徵是當它侵犯人體時，無聲無息，完全沒有任何癥狀與感覺。而且是慢性進行、重複惡化，通常是意氣風發、事業有成時（男性約30-35歲、女性約35-40歲）開始發病，等發現時都已在體內進行一段時間瞭，往往無法痊癒與復原。既然生活習慣病都有相似的特徵，包含長期不良的飲食、運動習慣、吸煙、飲酒與睡眠習慣所養成，並進一步「養」成疾病。但許多研究也證實，正確的生活習慣的確可以重新營造健康，甚至提前預防疾病。找回健康 從8種小習慣做起以下是幾個促進健康的好習慣：1）拒絕菸、酒與檳榔。關於菸、酒與檳榔對於健康的危害，已經有太多的研究報告證實。單一危害因子對身體健康的影響就已經不小，如果是抽菸、喝酒、嚼檳榔一起來，對健康的危害將會更大。以口腔癌為例，有研究調查顯示，嚼檳榔罹患率為常人的28倍；嚼檳榔又吸菸的罹患率，則提高為89倍；假設菸、酒、檳榔通通食用，罹患口腔癌的機率更較常人高出123倍之多。因此，為瞭自己的身體健康，就要先從拒絕菸、酒、檳榔做起。2）把握飲食四大原則。也就是「用全穀（像是糙米、全麥、雜糧、十穀米等）取代精緻醣類（可預防慢性病及避免便秘）」、「減少飽和脂肪酸（以植物性黃豆蛋白質取代動物性蛋白質）、反式脂肪酸及膽固醇的攝取（可減少高膽固醇血癥的再發生）」、「適量堅果攝取（不但富含單元不飽和脂肪酸高，是好的油脂來源，也同時含有醣類、蛋白質、膳食纖維及多種維生素與礦物質，營養價值甚高）」，以及謹守「三低一高（低鹽、低油、低糖、高纖）」烹調的原則。特別國人常喜歡吃的醬菜為例，太常吃重鹹和醃製食物者，容易因體內鈉離子滯留而引發高血壓。尤其醃製食物常含有消除法令紋亞硝酸鹽，在人體內會轉化成一種亞硝酸胺的致癌物質，還有可能導致胃癌。3）定期做適當的運微晶瓷隆鼻動。不喜歡運動是現代人的通病，總以工作忙、累為藉口。運動好處多多，不僅有助於強化心肺功能和肌力，促進血液循環，增加新陳代謝，提高免疫力等，也能預防骨質疏鬆。4）保持適當體重。世界衛生組織早在1997年，宣佈「肥胖」是一種疾病；而不健康的飲食與缺乏運動，則是造成肥胖的主要原因。根據世界衛生組織的統計，肥胖相較健康體重者罹患糖尿病、代謝癥候群及血脂異常的相對危險性高達3倍以上，而癌癥、高血壓也有2倍的風險。因此，為瞭徹底與生活習慣病劃清界線，最好能夠讓自己保持適當的體重、避免肥胖。5）睡眠充足、別常熬夜。除瞭每天擁有7～8小時的優質睡眠之外，如果經常忙到三更半夜還不睡覺，會影響身體新陳代謝、內分泌系統及免疫系統，導致體力下降，精神不佳。這是因為睡覺時，體內也同時在進行著許多修補與重整的活動。假設睡得不好或太晚睡，就會影響這些修補動作的進行，不利身心健康。6）三餐定時定量、不吃宵夜，也不吃不必要的點心。三餐定時定量，不但不會造成腸胃額外的負擔，且遺於餐與餐的間距都有4～5小時，讓胃有時間消化食物，不會囤積體內造成負擔瘦臉減肥。經常在睡前吃宵夜，會對腸胃形成強大負擔。這是因為晚上人體活動力降低，腸胃道也進入休息狀態。在這個時間內大吃大喝，不僅消化不順暢，熱量也容易累積在體內，形成肥胖的風險，進一步衍生出心血管或腦血管疾病。至於三餐之外的額外點心，特別是甜食、油炸物和高脂肪食物，其實熱量都不低，吃太多之下會轉變成脂肪堆積在身體裡，形成體脂肪、造成肥胖。而油炸食物因油炸過程中油脂會因為氧化而變質，產生大量化學物質，吃太多更有可能導致大腸直腸癌及乳癌。至於反式脂肪酸，則是一種氫化過的植物油，會使壞的膽固醇上升，好的膽固醇下降，增加心血管疾病的罹患率。7）多喝水、不憋尿。憋尿容易造成膀胱炎及其它泌尿系統疾病，且人體的組成有60%都是水，且由於人體的代謝，都必須仰賴水的幫忙，所以，喝水對身體正常運作特別重要。假設平日水喝得太少，將會讓身體常處於「飢渴」狀態，有可能影響正常的身體代謝；而根據相關研究顯示，水喝太少將與腎功能異常、痛風、便秘、血栓形成…等有密切關係。一般來說，如果每天低於1500c.c.，就易造成尿路結石、膽結石、腎功能疾病。因此，平常除瞭有淚溝限制水份攝取的人之外，在飲食外還需再補充 1500cc水分；假設長期待在冷氣房裡，必須補充更多的水分。而且，水份的補充，最好是以白開水或新鮮果汁為主，不應該是茶、咖啡或市售的各種飲料。8）避免長期使用電腦或3C商品。長時間沉迷電腦或3C商品，讓眼睛一直盯著某個物體、身體姿勢維持不動，對眼睛及全身關節與肌肉，都會形成極大的壓力，也會減少戶外活動（容易肥胖），以及與人互動的時間。所以，不管是使用電腦或3C產品，最好每30分鐘（最長1小時），就要讓眼睛適度休息，並活動四肢，而且，也不要連續使用超過3小時以上。 以上這八大好習慣，大多數都是與「吃」有關，滿符合俗話說的「病從口入」。而且，如果再搭配睡眠和運動，加總起來，就能為當下的自己帶來健康的正向結果。曾有人說過，21世紀是「自我管理健康」的時代，每個人自己就是最好的主治醫師。隻要在未發病之前，持續不斷正確的生活習慣，一方面可以維持身體健康狀況、延遲疾病的發生；另一方面，就算已經出現疾病的徵兆，也可以防止繼續惡化。所以，隻要靠著個人的恆心與毅力，不管幾歲，隻要一直維持好的生活習慣，不隻是「不生病、少生病」，還可以「活得久、活得好 、老得慢」。（本文經臺北市立萬芳醫院傢庭醫學科廖俊凱醫師審閱）（文／本文經《財訊》雜誌「30歲就該存的3張健康保單」授權轉載）參考資料:http://www.uho.com.tw/beauty.asp?aid=33452