用什麼方法可以祛斑 美白精華液塗擦與按摩淡化斑點等4大方法

2016-08-25 09:35    來源：互聯網    編輯：深擁

[導讀] 用什麼方法可以祛斑,,現在的祛斑方法多的讓人眼花繚亂,很多人都不知道應該怎樣才能有效的去除斑點,以下就是奇麗小編為你介紹的美白精華液塗擦與按摩淡化斑點等4大方法.

用什麼方法可以祛斑,,現在的祛斑方法多的讓人眼花繚亂,很多人都不知道應該怎樣才能有效的去除斑點,以下就是奇麗小編為你介紹的美白精華液塗擦與按摩淡化斑點等4大方法.

招數1：按摩手法來幫忙。

針對：眼圈周圍的色斑素

原因：眼圈周圍的色斑素呈青色,主要是用眼過度，或睡眠欠佳導致的，這種在上班族女士們比較常見。而且眼周肌膚脆弱，經過日晒或老化等原因，斑點也是最容易在眼周紮根，眼周的斑點格外醒目，影響美容。美白淡斑眼霜配合專業的按摩手法，能改善眼部微循環，淡化黑眼圈和眼周的色斑素。

招數2：积極以美白精華液塗擦

針對：輕微表淺，或數量不多的斑點。

原因：如果你的斑點屬於表淺斑，例如：曬斑、發炎后的色素沉澱，由於這些斑點的黑色素大多集中於肌膚表皮，所以可以藉由淡斑保養品的代謝、阻斷、還原等作用將黑色素去除，积極以美白精華液塗擦，基本上是有可能將小、不明顯的斑點去除，或者讓斑點的顏色變淺、面積變小。

招數3：美白祛斑精華快速代謝剝落斑點

針對：黑色素聚集、分佈不均，看起來就是一塊塊的。

原因：隨着年齡增長，基底膜彈性變差，無法代謝的黑色素陷入，更會形成根深蒂固的“萬年斑”!去斑，要擊碎黑色素聚落，然後儘快代謝出去，美白祛斑精華就能做到這點。

招數4：使用抗老美白祛斑等多效修護的產品

針對：由於老化等明顯的斑點，越來越多的斑點。

原因：毫無疑問，皮膚已經開始衰老，臉上的斑點越來越多，越來越明顯。但還是有些斑點和色素沉澱還是了可以逆轉。選產品時得多考量是否添加了抗老配方，抑制黑色素同時能刺激彈力纖維新生，淡化細小紋路的抗老精華液。多效修護的產品能減緩細胞老化，促進膠原蛋白生產，減少膠原蛋白流失和氧化變質。

將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10～30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。　　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、恭弘=叶 恭弘酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、血、魚蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。還可以按照我們為你推薦的幾種養血粥，來達到自己的美容目標。

以上就是奇麗小編為你介紹的用什麼方法可以祛斑,美女們都希望擁有白嫩無暇的肌膚，紅潤,而臉上又特別容易出現斑點,祛斑你可以使用抗老美白祛斑等多效修護的產品.

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去痘印的小竅門 土豆片敷臉與蘆薈加珍珠粉幫助你滋潤皮膚

2016-08-26 09:42    來源：互聯網    編輯：深擁

[導讀] 去痘印的小竅門,每一個人都希望自己的皮膚白嫩,在生活中很多人長痘痘后,就會留下痘印,那麼你知道有哪些去除痘印的方法嗎?以下就是奇麗小編為你介紹的土豆片敷臉與蘆薈加珍珠粉幫助你滋潤皮膚.

去痘印的小竅門,每一個人都希望自己的皮膚白嫩,在生活中很多人長痘痘后,就會留下痘印,那麼你知道有哪些去除痘印的方法嗎?以下就是奇麗小編為你介紹的土豆片敷臉與蘆薈加珍珠粉幫助你滋潤皮膚.

土豆片可以去痘印

首先，將一個土豆洗乾淨後去皮，然後切成薄片，貼在有痘印的地方，大約10分鐘左右取下來，用清水將土豆的汁液洗乾淨。土豆能夠活化細胞，淡化臉上的痘印。

維生素E去痘印

維生素E去痘印是公認的去痘印最有效的方法之一。具體使用方法：取一粒維生素E，用針挑破，把裏面的油脂液體擠出來，然後塗在臉部痘印處，並加以按摩，待維生素E完全吸收后即可，這樣可以慢慢淡化痘印，按摩可以促進臉部血液循環，可以更好地吸收維生素E，並充分利用，長期堅持可有效消除痘印。

生薑去痘印

每天晚上洗完臉，切兩片生薑片，要新鮮的有汁的哦，貼在有痘印的地方，然後平躺在床上，用手按住，一定要按住，讓生薑片緊貼皮膚，敷大概15到20分鐘，會覺得臉上熱熱辣辣的，這個是正常的，敷完後用紙巾輕擦敷過的地方，不用洗臉，就可以睡覺了，堅持使用一周，可有效改善痘印。

蘆薈可以去痘印

取一小截蘆薈去皮，將蘆薈肉搗成糊狀，在加入少量的珍珠粉一起攪拌，然後塗抹在臉上有痘印地方，等待15分鐘後用清水洗去。堅持使用一個星期，會發現臉上的痘印都在明顯減少哦！

自製綠豆白芷蜂蜜面膜去痘印

首先，將100g綠豆、100g白芷研磨成粉末，然後取適量的綠豆粉、白芷粉加入少量的蜂蜜一起調成糊狀，接着，均勻地塗抹在臉上的痘印的地方，15分鐘過後用清水洗去即可。每周可以做2—3次這樣的面膜。

珍珠粉+維生素E去痘印

取1.0g珍珠粉，然後將一粒維生素E膠囊刺破與珍珠粉混合在一起，充分攪拌，塗抹在臉上，再加以輕輕的按摩，等待10分鐘左右洗去。每天堅持使用不僅可以淡化痘印，還可以祛痘。

酸奶+珍珠粉去痘印

去適量的珍珠粉，然後倒入少量的酸奶一起攪拌，接着，均勻地塗抹在有痘印的地方，等待20分鐘後用清水洗去。連續使用7天，能夠有效地改善痘印。

以上就是奇麗小編為你介紹的去痘印的小竅門,要讓痘痘消下去不再長出來，最快的方法是使用正確的祛痘產品，再配合健康規律的生活習慣,你可以使用生薑去痘印,自製綠豆白芷蜂蜜面膜去痘印.

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怎麼去掉青春痘 避免熱水與痘痘相遇與敷臉法讓你遠離痘痘

2016-08-27 14:57    來源：互聯網    編輯：深擁

[導讀] 怎麼去掉青春痘,痘痘實際上在成年人中相當普遍，每一百個人中，就有四個在不惑之年的時候，依舊免不了痘痘的侵擾,以下就是奇麗小編為你介紹的避免熱水與痘痘相遇與敷臉法讓你遠離痘痘.

怎麼去掉青春痘,痘痘實際上在成年人中相當普遍，每一百個人中，就有四個在不惑之年的時候，依舊免不了痘痘的侵擾,以下就是奇麗小編為你介紹的避免熱水與痘痘相遇與敷臉法讓你遠離痘痘.

方法一、敷臉法

把洗乾淨的毛巾放在冰箱冷凍格里，經過幾小時，敷在洗過的臉上，有收斂鎮靜之效，對極油性肌膚也很有幫助，同時收縮毛孔。

方法二、喝檸檬水

每天一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至少喝三瓶，記住!光喝白開水效用極慢，但是加了檸檬就不一樣。試了這個方法後半個月明顯消除，三個月後看不出一點痘疤，而且皮膚好得水亮細緻!

方法三、護膚品

蘆薈、茶樹油具有殺菌消炎作用，而痘痘的產生很大程度是因為皮膚的屏障功能受到了損害，繼而引發感染。所以，含蘆薈、茶樹油、北美金縷梅等成分的護膚品對痘痘有一定消炎殺菌功效。

方法五、避免熱水與痘痘相遇

洗臉第一個要注意的是選擇正確的清潔用品。一般的青春痘是由於青春期皮脂腺分泌過盛造成的，所以潔膚用品一定要選擇清爽型、低刺激性的，也可以用潔面香皂。在水溫控制上，通常使用與體溫差不多的溫水就可以了，注意一定不能用熱水。

首先要防毛孔堵塞。最要緊的是不要用濃脂厚粉，讓本來要堵塞的毛孔雪上加霜，如果已經有了痘痘，濃妝更是大忌中的大忌了。它會讓你的痘痘“嚴重化”和“複雜化”，你將無法知道，化學合成的脂粉會和細菌如何聯合摧毀你的“花容”。清爽是對付痘痘的一大要義，清爽可以緩減皮膚的堵塞，另外清除讓細菌繁殖的油脂也會斷了痘痘的後路。所以首先要清潔，要把皮膚洗乾淨。清洗最好不要直接用自來水，因為自來水中有含氯的漂白粉和讓面部發炎的細菌，氯成份會刺激皮膚，讓痘痘更多，自來水中的細菌則讓局面複雜化。所以最好是用溫開水、中性的肥皂和鬆軟的毛巾每天洗兩三次臉。

以上就是奇麗小編為你介紹的怎麼去掉青春痘,青春痘象徵這一個人的青春，作為處在青春期的顯著標誌,而去除青春痘我可以採用清爽可以緩減皮膚的堵塞,洗乾淨的毛巾放在冰箱冷凍格里冷敷.

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每日睡前按摩三步驟，法紋令改善小撇步!!

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說起瑜伽，大家可能都會覺得這是年輕女孩的洋玩意。其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友。現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天給大家帶來幾個睡前可做的動作，簡單好學，長期堅持，對身體特別是活絡筋骨很有效果！快來試試吧。

 

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1976年開始，印度把瑜伽應用於臨床，同時在心理學、神經病學、解剖學、再生學、外科、婦科等一系列學科方面，進行了廣泛的研究。經過對一萬多病人治療結果的調查證明，絕大多數患者的疾病有了「令人難以置信的好轉和痊癒」。

練瑜伽能讓人保持年輕和健康，印度有位教了70年多瑜伽的老師，被認證了迪尼斯世界紀錄，成為目前最高齡的瑜伽老師，96歲時的她看起來精氣神十足嗎，她說，這是瑜伽的力量！

 

每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時

 

做法：這些動作在看電視時，或躺在床上都可進行。

效果：每天十分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。

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貓伸展

舒展筋骨緩解肩背痛

 

做法：

跪著，雙手和上半身儘量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

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功效：

伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。

影片：天天做瑜珈39-貓式

 

影片來源：吳姸瑩

 

蝴蝶坐

調理泌尿系統有奇效

 

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做法：

之所以叫蝴蝶式，因為這個動作是模仿蝴蝶緩慢振動翅膀的狀態。練習時坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，每天做5分鐘。

蝴蝶式也可以做個簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反復進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。

功效：

促進血液流入背部和腹部，它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶，有效的刺激腎上腺體，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經，對男性前列腺有保健作用，還能調整女性生理期的不正常。

對於女性而言，蝴蝶式還有一個非常重要的功效——清理身體內部的「難點」（骨盆），還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位——髖部，對男性前列腺也有保健作用。

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人面獅身趴

緩解背痛， 調節甲狀腺

 

 

做法：

①俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖儘量不要超過肩膀。

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②保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。

③當起到不能再起的時候，用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩。

④每次保持3-5個呼吸，多練習幾次。

效果：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

腳趾蹲

打開四經脈， 強身又健體

 

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做法：跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3-5組。

效果：這是個引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力；刺激下半身的6條經絡，擠壓腳踝前側。有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。

 

仰臥束角躺

補腎健骨，緩解坐骨神經痛

 

做法：仰臥，彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然打開，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3-5組。

效果：仰臥束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。

這些動作無論男女都可做，但剛開始做的時候，一定要控制在自己極限邊緣、溫和地伸展身體，千萬不可強行用力推拉牽扯，以免造成不良後果。有身體疾病的人可諮詢醫生後再進行。

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下蹲，是一種簡單、安全、有效的健身方法。無需器具和場地，在任何地方，只要有立足之地便可練習；而且每天只需5—15分鐘的練習就可以達到鍛煉的效果（視乎各人所需）。  但是，下蹲究竟應該怎麼練習，很多人並不清楚。本文將告訴你業界公認的最科學練習方法，在介紹這個方法之前，我們先瞭解一下，下蹲有哪些好處。

 

下蹲的好處：

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1、 鍛煉肌肉

專家解釋，在完成下蹲起立這個動作時，可以充分運用到下肢肌肉（小腿三頭肌、股四頭肌及臀部肌肉）及軀幹大部分肌肉（腹肌、豎脊肌、斜方肌）參與穩定與發力。鍛煉下肢肌肉，能夠加強腿部力量，防止摔倒。

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核心肌群如腹肌、豎脊肌、斜方肌、菱形肌作用就是保護脊椎穩定性，提高身體平衡感。所以 運動員在體能鍛煉中非常注重鍛煉核心肌群。他們常常選用半蹲、深蹲或負重深蹲等練習。

 

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2、改善久坐傷腰的情況，有益腰間盤

為什麼久坐傷腰。專家解釋，正常的腰部是保持生理曲度的。久坐傷腰是因為脊柱腰曲弧度減小或消失，腰部椎間盤的負荷要比直立時為大。從而纖維環後部也受到相當大的拉力，使纖維環後部常有破裂的臨床現象，導致腰椎間盤突出。

而在蹲下時，我們的腰部依然保持了前屈狀態，這時纖維環後部的應力減小，雖然纖維環前部受到較大的應力，但由於纖維環前部寬厚堅韌，很少造成損傷。所以下蹲能夠幫助維持腰部生理曲度。

此動作還可以改善椎間盤代謝，下蹲時腰椎曲度增加使椎間盤間壓力的變化，更好將椎間盤內代謝物排除，更好吸收營養物質營養髓核。

 

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3、與長壽有關

對一些百歲健康老人的生活方式調查發現，他們從事田地耕作，蹲在池塘邊淘米、洗菜、洗衣服、廁所也是蹲的，這就強健了他們的腰腿，達到了祛病除疾的作用。

4、可改善血管功能、降低血脂

可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。

下蹲運動通過刺激經絡系統，可使脾經運化功能增強，促進血管壁粥樣斑塊的分解，降低血液的粘稠度，減少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促進脂代謝，進而改善血管的彈性，有效防治動脈粥樣硬化，對預防心、腦血管意外的發生有重要意義。

 

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動作要領

正確的姿勢應該是從動作開始到結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。

開始姿勢：要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准；下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。

結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）；在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。

向上站起時的姿勢：向上站起時的要點，是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。

 

下蹲時的速度：下蹲的速度，大致標準是5秒鐘1次（視乎體力，以舒適為佳），到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。

呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。

鍛煉的次數：注意量力而行，循序漸進，以1天做30次以上為宜；體弱的人開始少做，有體力的人可多做。

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做下蹲運動的頻率：如果想維持健康或消耗脂肪的話，是應該每天鍛煉的。

 

這五種蹲法，最健康

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1、防胃病——乞丐蹲

所謂「乞丐蹲」，簡單來說就是：雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不著地，腰、背、頭儘量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴。保持1—3分鐘。

 

2、護膝蓋——靠椅蹲

用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低於膝蓋，下蹲後保持不動。練習時間可以逐漸延長，以 2~4 分鐘為宜，有保護膝關節的功效。

 

3、保護腎——腳尖蹲

兩腳前腳掌著地，腳後跟抬離地面。雙膝彎曲，大腿壓著小腿，但時間控制在 30 秒到 1 分鐘即可，避免堅持過久拉傷或抽筋。

 

由於腳尖蹲時，我們的支撐重心在前腳掌內側，以及大拇趾上，而這一區域有三個重點穴位（足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經）經過此處，輕度地刺激可以溫補腎陽。

4、要排毒——弓步蹲

邁出左腳，右腳腳尖觸地呈腳尖蹲狀態，兩腿成弓步。將身體重量落到兩腳之間，每練習30秒調換一次左右腳。

 

中醫認為，臀部是腿部六條經絡的總開關，也是連接我們人體氣血運行的橋樑，但它也是最易受寒、濕和血瘀的地方。弓步蹲時，會運用到臀部的肌肉，促進臀部血液循環流通，從而達到排毒的效果。

5、好氣色——分腿蹲

兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小於90度。臀部保持穩定不要左右晃動，距地不超過10釐米，練習時間為1—3分鐘。

 

這個動作適合久坐的人作為間歇鍛煉，活動身體，但在下蹲時也要注意保持一定的速度，如每分鐘20~30次，可促進全身氣血循環，長期堅持，能給你帶來好氣色。

小貼士

如果你在練習之初感到肌肉酸痛，這是由於運動使得肌肉中產生的乳酸等酸性物質在肌肉中積存，從而引起肌肉的酸痛。

請不要放棄哦，等過一段時間，酸性疲勞物質排出體外，身體就會輕鬆了。

下蹲需要注意的事項

長時間下蹲，產生疲勞感，這時候也容易產生傷害，即「疲勞負荷」。疲勞負荷也會對身體產生傷害。所以鍛煉雖好，但不要多量。

如果練習之初出現肌肉疼痛，請不要放棄，這是由於運動使得肌肉中產生的乳酸、丙酮酸等酸性物質在肌肉中積存，從而引起肌肉的酸痛；繼續做幾次輕微的下蹲運動，等酸性疲勞物質排出體外，身體就會輕鬆了。第一次練習下蹲運動時，把次數控制在10～20次之內，一般不會引起肌肉疼痛。

對於體質虛弱的人，可以根據自己的情況進行調整；老年人做下蹲運動時，手應把握住床頭、其他扶手或者門框，緩慢而平穩地做，下蹲速度不宜快，最好一次做10個，一天不要超過5次。

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準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天小編給大家帶來幾個睡前可做的動作，簡單好學，長期堅持，對身體特別是活絡筋骨很有效果！快來試試吧。

 

青蛙趴可以很好的 拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使 內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。

 

那麼換句話說就是

有很多腰痛問題只需要單純松解 大腿內側

就可以得到緩解減輕疼痛

松解大腿內收肌可以改善 髖關節靈活性；

促進髖腰部的血液迴圈，

打通身體 上下迴圈的通道；

糾正骨盆向上傾斜；

糾正X型腿O型腿；

改善腰痛；

並且還可以改善痛經調節生理期喲！

現在我們來看一下青蛙趴這個動作吧！

 

青蛙趴體式方法

就是像青蛙那樣趴在地上把 膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成 九十度，大腿和小腿成九十度。收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上，全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。

 

提示：膝蓋不適的學員，不建議練習本體式。

從四肢著地開始。髖部可在舒適范圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸。

在墊子右邊，放一張毯子墊在右膝下面。

右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀幹，同時，手肘放鬆，放低髖部，胸腔向墊子靠近。

用雙手(或瑜伽磚)枕住頭部。

髖部可在舒適范圍內降至最低，保持姿勢，至少做三次深呼吸。

 

via：zhihu

 

 

睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時

現在我們中國不少中老年朋友都已經練起了瑜伽，據中國新聞網報導，湖北襄陽75歲老太康光英已經練了14年瑜伽。康光英41歲患上嚴重頸椎病、肩周炎，練瑜伽後身體小毛病都沒了，身體越來越好，還創立了老年大學瑜伽班！

今天請瑜伽大師為大家精選了6個動作，特別簡單，看電視在地上鋪塊墊子，或者躺在床上花十幾分鐘都可以完成。

每天十幾分鐘，不僅可以促進血液迴圈，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。

 

1.睡前趴

每天10分鐘=等於跑步1小時

 

做法：這些動作在看電視時，或躺在床上都可進行。

效果：每天十分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就會成為慢性病絕緣體哦。

2.人面獅身趴

 

緩解背痛， 調節甲狀腺

做法：

①俯臥，雙手放在肩膀兩側，手指尖儘量不要超過肩膀。

②保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。

③當起到不能再起的時候，用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩。

④每次保持3-5個呼吸，多練習幾次。

效果：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的緩解背部疼痛。頭向後仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

3.貓伸展

舒展筋骨緩解肩背痛

 

做法：跪著，雙手和上半身儘量貼地，拉伸肩部及整個腰背部脊柱。

效果：伸展上背部和中背部，打開肩關節，滋養心臟，滋養脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的經絡，尤其是心包經，刺激肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。

4.蝴蝶坐

 

調理泌尿系統有奇效

做法：坐在地上或床上，讓兩個腳心相對保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動，像蝴蝶的翅膀一樣煽動，每天做5分鐘。

蝴蝶式也可以做個簡化，即雙腳腳心相對，將上半身往前傾，持續十幾秒，如此反覆進行3~5組。根據自己的承受能力調整動作強度即可。

效果：促進血液流入背部和腹部，它有助於消除泌尿功能失調和坐骨神經痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內側韌帶，有效的刺激腎上腺體，還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。

對女性而言，這個動作可鍛鍊到最難鍛鍊到的部位髖部；對男性攝護腺也有保健作用。

5.腳趾蹲

打開四經脈， 強身又健體

 

做法：跪坐，腳掌向後，堅持30秒，休息一會，再做3-5組。

效果：這是個引血下行的絕妙方法，氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。它能有效地加強足部以及腳趾和腳踝的承受力；刺激下半身的6條經絡，擠壓腳踝前側。有助於打開脾經，肝經，膽經，胃經。

6.仰臥束角躺

補腎健骨，緩解坐骨神經痛

 

做法：仰臥，彎曲兩膝向外，腳底相對，雙腿自然打開，兩手舒服地放置，動作保持1分鐘，休息片刻，結合自身情況，做3-5組。

效果：仰臥束角式有助打開胯部，緩解因久坐造成的坐骨神經不適。

這些動作無論男女都可做，但剛開始做的時候，一定要控制在自己極限邊緣、溫和地伸展身體，千萬不可強行用力推拉牽扯，以免造成不良後果。有身體疾病的人可諮詢醫生後再進行。

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生命在於運動，這句話是永遠的真理，雖然說千年王八萬年龜，但那只是個玩笑，無論是從現實生活當中還是從科學研究的數據裡面，運動都是長壽所必不可少的要素，提到鍛煉，有些人會很了解，什麼有氧無氧，常見的慢跑，打球，散步都是不錯的鍛煉方式，小編今天不說那些高大上的東西，來給大家介紹一個很簡單的鍛煉方法，雖然簡單，但是好處不少。

 

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那就是每天墊腳尖，首先，經常墊腳尖能夠拉伸肌肉，從外形上來看，可以讓腿型變得修長，起到塑形的效果，還有就是對膝蓋的保護，有人可能不太清楚，膝蓋是一種一次性的東西，它是不能自我修復的，在35歲以後，膝蓋會開始走下坡路，需要好好的保護，一旦壞了是沒辦法修好的，至少現在的醫療水平是這樣。

 

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其次，墊腳尖還有對人身體本身的好處，比如踮腳尖走路的時候會使血液循壞加快，消耗更多的熱量，增強人的心肌技能，從而預防心血管方面的一些疾病， 特別是在久坐久站之後，墊腳尖走路能夠快速的將你的靜脈淤積血液排空，這非常的重要，痔瘡這個很多人的難言之隱，就和靜脈血液淤積有著很大的聯繫。

 

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了解中醫的人肯定還知道，人的腳底的各種穴位對應著身體的五臟六腑，踮腳尖走路可以強健腎氣，如果你平時有畏寒肢冷，身體浮腫的毛病，嘗試一下這種簡單的鍛煉，會非常的有效果。

 

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最後呢，是對人本身的一個心理暗示，人踮起腳尖之後，身高會變高，會有一種自信油然而生，踮起腳尖後，脊柱會找到適合自己的承重曲線，通過呼吸的節奏，讓人沉著冷靜，專心致志。

 

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臉上老長痤瘡怎麼辦 改掉用手摸痤瘡的習慣與飲食要清淡多喝水

2016-10-02 13:12    來源：互聯網    編輯：深擁

[導讀] 臉上老長痤瘡怎麼辦 ,痤瘡又稱為青春痘,長期坐在電腦前，作息時間不規律、飲食不規律等原因，特別容易長痘痘,那麼你知道怎樣去除痤瘡嗎?以下就是奇麗小編為你介紹的改掉用手摸痤瘡的習慣與飲食要清淡多喝水.

臉上老長痤瘡怎麼辦 ,痤瘡又稱為青春痘,長期坐在電腦前，作息時間不規律、飲食不規律等原因，特別容易長痘痘,那麼你知道怎樣去除痤瘡嗎?以下就是奇麗小編為你介紹的改掉用手摸痤瘡的習慣與飲食要清淡多喝水.

1.改掉用手摸痤瘡的習慣。手上難免會沾有細菌，用手摸痤瘡時，手上的細菌會趁機附着在痤瘡上，加重痤瘡感染，而且還可能把細菌傳染到別處，若是其他地方正好有細菌的生存條件，那麼痤瘡就會不斷增多。所以，臉上長痤瘡之後，要管住自己的手不要亂摸，更不能到處摳、擠、挑。

2.遠離煙酒。吸煙不僅有害身體健康，而且容易引發或加重痤瘡。喝酒會加重毛孔負擔，易引發痤瘡。

3.對氟過敏的人最好不要使用含氟的牙膏，牙膏裏面的氟化物會刺激口周發炎，從而引發痤瘡的產生。

4.長痤瘡之後，我們可以經常用冰塊冷敷面部，這樣可以減少油脂分泌，可有效預防痤瘡，而且還有鎮靜消炎的作用。

5.梳一個不會污染皮膚的髮型。頭髮容易出油和吸附灰塵等污物，被污染的頭髮經常搭在臉頰邊緣和額頭，這些部位就容易長痤瘡。

6.不要燙髮、染髮，以減少對皮膚的刺激，防止痤瘡的發生。

7.注意衣領的衛生，還要經常清洗枕巾被套等，避免滋生蟎蟲感染臉部。

8.保持愉快的心情，一些心理壓力，如暴躁、抑鬱、煩悶等會影響人體內分泌，導致痤瘡的產生。

9.保持良好的作息時間，早睡早起，還要堅持鍛煉身體。列外，出門在外，要做好防晒工作，避免紫外線侵害皮膚。

日常飲食要清淡，要多喝水,少吃高脂肪性食物,忌吃辛辣的刺激的食物，一定要要禁煙 ,酒,辛辣食物.少用化妝品.多用熱水洗.一定注意不要擠壓,否則是容易導致感染的可能,甚至發生危險啊.

建議你口服葡萄糖酸鋅,或者同時服用維生素b .平常一定要多喝水. 多吃蔬菜.不要吃味精雞精,因為這回造成鋅的排除增加.因為它們有可能導致鋅的排除增加.鋅的缺乏幾會導致這個病.

也可以使用安利的蜂蜜香皂+潤膚露，效果很不錯，如果嚴重出現化膿了，就要口服阿 莫西林，生活中一定要注意飲食，不要吃辛辣油膩，堅持每天一洗頭，一周一洗熱水澡，這對於體內排毒是非常有益的。

另外，一定要注意麵部清潔衛生，不要使用劣質的化妝品，這個沒有特效療法.痘痘的痕迹一般會逐漸自行消失的.建議口服百消丹試試.

以上就是奇麗小編為你介紹的臉上老長痤瘡怎麼辦,在我們的生活中,你想要去除青春痘你需要改掉用手摸痤瘡的習慣,因為我們的手上難免會沾有細菌,而用手摸痤瘡時,就會加重痤瘡感染.

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獼猴桃的功效與作用 降低膽固醇與防癌抑腫瘤增強體質等5大功效

2016-10-21 10:09    來源：互聯網    編輯：深擁

[導讀] 獼猴桃的功效與作用,獼猴桃一般是橢圓形的，深褐色並帶毛的表皮一般不食用,而獼猴桃具有一定的降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病的作用,以下小編為你介紹降低膽固醇與防癌抑腫瘤增強體質等5大功效.

獼猴桃的功效與作用,獼猴桃一般是橢圓形的，深褐色並帶毛的表皮一般不食用,而獼猴桃具有一定的降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病的作用,以下小編為你介紹降低膽固醇與防癌抑腫瘤增強體質等5大功效.

1.降低膽固醇

食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預防心血管疾病。

2.促消化

它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物。

3.降血脂

抑制膽固醇在動脈內壁的沉積，從而防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病等。

4.防癌抑腫瘤

常吃燒烤食物能使癌症的發病率升高，因為燒烤食物下肚後會在體內進行硝化反應，產生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制這種硝化反應，防止癌症發生。

5.增強體質

獼猴桃亦是滋補強壯之品，其中的營養物質可明顯提高肌體活性，促進新陳代謝，協調肌體機能，阻斷致癌物質，增強體質，延緩衰老。

獼猴桃的營養價值

1.獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽為“維生素C之王”。

2.獼猴桃外皮含有豐富果膠。

3.獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

4.獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。

5.果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E。

6.世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。

以上就是奇麗小編為你介紹的獼猴桃的功效與作用,在我們的生活中獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素,它具有防治動脈硬化，可改善心肌功能，防治心臟病,還有促進新陳代謝，協調肌體機能的作用.

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玫瑰花茶的功效與作用 美容養顏與調經止痛讓你更加青春美麗

2016-10-23 15:23    來源：互聯網    編輯：深擁

[導讀] 玫瑰花茶的功效與作用,玫瑰花茶是茶中極品，作為一種很好的葯食同源的飲品,當然玫瑰花茶也具有很多的功效與作用,以下就是奇麗小編為你介紹的美容養顏與調經止痛讓你更加青春美麗.

玫瑰花茶的功效與作用,玫瑰花茶是茶中極品，作為一種很好的葯食同源的飲品,當然玫瑰花茶也具有很多的功效與作用,以下就是奇麗小編為你介紹的美容養顏與調經止痛讓你更加青春美麗.

營養

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K�以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。

調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞酸痛時，取些來按摩也相當合適。

玫瑰花蕾製成乾花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆，要去核，�每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗.

玫瑰花茶 性質溫和，降火氣，可調理血氣，促進血液循環，養顏美容。且有消除疲勞�癒合傷口，保護肝臟胃腸功能，長期飲用亦有助於促進新陳代謝。

美容養顏

日常飲用玫瑰花茶可養顏美容使您青春永駐。中醫認為，面色紅潤與否與人體氣血關係密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調和臟腑的功效，經常飲用不僅能夠讓黯淡的面色逐漸紅潤起來，對面部一些色斑也有明顯的改善作用。因此，面色黯淡或被色斑困擾的朋友在經期可每日取玫瑰花15克，氣虛者另加入大棗3—5枚或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克，代茶飲用。泡過的玫瑰花切勿隨手扔掉，可將其搗成糊狀，睡前敷於面部，干后溫水洗去。長期堅持可滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色。

緩解抑鬱

中醫認為，玫瑰花的藥性溫和，能夠理 氣活血、疏肝解郁，具有鎮靜、安撫、抗憂鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。

調經止痛

玫瑰花茶具有活血散淤、調經止痛的功效。對於那些痛經較嚴重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克，煎湯，濃縮成稀糊狀，攤在四層紗布上，趁溫熱敷於臍部，膠布固定，每天換藥一次。因玫瑰花活血散淤，故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。

以上就是奇麗小編為你介紹的玫瑰花茶的功效與作用,據了解,女性平時經常飲用，能起到滋潤身體、溫養心脈的好處,長期喝玫瑰花茶具有一定的滋潤肌膚、促進血液循環、消除色斑、改善膚色的作用.

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