月份: 2023 年 2 月

　　很多人都覺得睡前吃東西很容易怕，那麼這個是真的嗎？

　　睡前吃東西會胖嗎

　　一般來說晚餐盡量在晚上八點以前完成，若是八點以後任何食物對我們都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉類最好只有一種，不可多種肉類，增加體內太多負擔。晚餐后請勿再吃任何甜食，這是很容易傷肝的.

　　如果本身身體瘦弱，平時有習慣，又或者是處在生長發育期，那麼建議睡前可以補充一些低熱量的碳水化合物或蛋白質類食物，比如全麥麵包、脫脂牛奶、低糖酸奶、水煮白、水煮雞胸肉，或者吃點水果。但注意別吃太飽，否則會影響消化，導致晚上睡不着，吃完后最好過一會兒再睡。如果平時運動量較少，又體重超標(包括肥胖的)，那麼建議是管住嘴，因為睡着後身體處於低代謝狀態，真的會變月半!大家也不必擔心會對胃不好，偶爾的一次餓肚子還不至於對身體造成大礙。

　　睡前吃什麼能減肥

　　黃瓜

　　睡前吃黃瓜是具有一定減肥效果的，一般來說在睡前半小時吃最好，黃瓜是一種熱量很低的蔬菜，可以直接食用，並且直接食用的減肥效果是最好的。在睡前吃黃瓜減肥有一點需要注意的就是，黃瓜減肥最好連皮一起食用，在吃黃瓜之前最好用鹽水清洗乾淨，另外黃瓜性寒，體虛的人應該少吃。

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　　牛奶

　　牛奶也是一種非常好的減肥食物，每天之前飲用一杯溫牛奶不僅有助於減肥還可以提高睡眠質量，牛奶的營養價值豐富，並且容易被人體消化吸收，因此睡前飲用牛奶不用擔心長胖，另外減肥的話低脂牛奶是最好的選擇。

　　紅酒

　　紅酒減肥法相信很多人應該也聽說過，紅酒是用製成的，普葡萄本身就具有減肥的效果，另外紅酒具有促進新陳代謝、活血暖血的作用，並且在睡前飲用還可以改善睡眠。睡前喝紅酒減肥搭配奶酪食用最好，不過奶酪的脂肪含量比較高，而且紅酒也含有一定的熱量，所以想要減肥就千萬不能貪杯。

　　蜂蜜

　　每天晚上睡覺前用溫水沖服一杯蜂蜜有助於潤腸排毒，並且改善身體的代謝功能，從而消耗身體囤積的多餘的脂肪，而睡前喝點蜂蜜水也有助於放鬆身心，幫助改善睡眠，擁有充足的睡對於減肥也是有幫助的。（參考網站：39網）

（責任編輯：彭志興）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181111/750450.htm

 　　很多人為了減肥經常是採取節食的手段，普遍大多數人都會認為吃的越多胃就變得越大，吃得少一些，胃就縮小了，那麼事實真的是這樣嗎？

　　按照成人胃容積標準，大約1400毫升左右。食物進入胃部，可以伸縮膨脹數十倍。大約1200毫升，擴張最大可達2000毫升。胃部形狀隨着進食膨脹，當沒有食物會縮小。當我們進食的時候，胃會出現容受性舒張，就是胃的容積變大，為容納食物做好準備，同時胃內腺體分泌增加，排空延遲，蠕動增強，為的就是讓食物在胃內充分和胃液混合，將食物形成食糜，一定程度上消化蛋白質，為下一步在腸道的吸收做好準備。當食物排空后，胃又恢復了原來的形態，胃壁內的肌間叢不斷的發放基礎性的電衝動，維持胃處於一個輕微收縮的狀態。

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　　所以不管是經常吃撐或者飢餓，都不存在將胃容量撐大或者縮小的問題，因為胃的形態根據有沒有食物，有多少食物，本來就是不同的，胃具有非常良好的伸縮能力。所以當有人認為吃的比較少的時候胃變小了，這隻是生理和心理上多種因素導致的。

　　在這裏要建議大家不要長時間節食減肥，這個方法對胃的影響很大，而且容易反。建議還是科學控制飲食，加強比較好，早飯吃得好，可以吃點燕麥粥，空腹吃個蘋果；午飯要吃飽，適當吃點魚肉，瘦肉及芹菜，冬瓜，黃瓜，白蘿蔔等新鮮蔬菜；晚飯吃得少，可以吃些綠豆粥，，睡前3~4小時盡量不要再吃什麼東西，水也不要喝。平時多運動，特別是有氧運動，如長跑，游泳，可以消耗大量脂肪。

（責任編輯：王小芳）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181118/750776.htm

　　這些網點通過在互聯網上大量購買膠囊和膠囊瓶防偽標籤等的商品，號稱減肥葯，根據警方分析，這些網店有制假的嫌疑。經過專業的檢驗機構對警方所查獲的各類減肥葯食品進行檢驗，發現這些減肥葯裏面都含有了國家禁止添加的藥物成分，如果長期攝入這些的藥物成分，還有可能會導致使用的人出現血壓升高，出現厭食失眠的副作用。

　　在這個時代，人人以瘦為美，很多人都希望自己有一個健美消瘦的身材，所以減肥葯在最近也是非常的火爆，很多人希望能通過減肥葯來抑制自己的體重。

　　減肥指的是我們運用身邊的藥物，改變自己的飲食，促進自己的運動，也可以通過中醫的經絡和通過心理的療法來減少身體上的脂肪，這是一種使用正確的方法去糾正肥胖者的行為。

　　因為大家都追求以瘦為美，所以在市場上有很多不同關於減肥的理念和減肥的產品，但我們在選擇減肥產品的時候，要考慮自己的身體是否能適應，同時對於一些未經過證明的減肥食品葯更加謹慎。

　　那麼上面所說的減肥葯是對人體有害的，正確的減肥方式應該是怎麼樣呢？

　　第一，因為每個人的身體素質不一樣，所以當你想要減肥的時候，要根據自己的身體情況去制定一系列的減肥目標，不要過於着急，從而去相信市面上誇大的減肥藥效果。

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　　第二，運動對於減肥來說是非常正確的做法，如果有需要減肥的人群，堅持每天在吃飯之後能快步走上半小時以上，這是一種快走減肥法，可以減輕肥胖人士在屁股上和腹部的脂肪。

　　第三，晚上生活中要養成良好的飲食習慣，遵循三餐的規律，早飯對於肥胖的人要減肥是很重要的，因為如果不吃早飯的話，很容易會導致肥胖加重，晚上的時候可以選擇清淡的飲食，如果有習慣去吃宵夜的話，要減少宵夜的次數，因為宵夜會日積月累的在我們人體堆積從而導致我們脂肪堆積過多。

　　第四，在減肥的期間，進食的速度要放慢，在吃飯的時候，要細嚼慢咽。因為世界攪拌也可以有利於我們的唾液和胃液對食物消化，而且也有利於我們減少進食食物，達到一種減肥的效果。

　　第五，減肥的人要避免多吃甜食，要控制好自己想吃甜食的慾望，因為甜食裏面的糖類會使人發胖，糖類在人體中很容易會被分解，這也是我們人體熱量的主要來源之一，而甜食擁有過多的糖類，在我們的體內通過糖就會轉化成脂肪。

　　第六，在我們日常生活中一定要有一個良好的睡眠環境和質量，擁有良好的睡眠質量才能保證和我們在日常生活中的運動達到平衡，不熬夜，養成早睡早起的睡眠狀況。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181120/750877.htm

　　李女士說當時護士叫她躺在檢測台上，在檢測的時候，護士竟然自己出去了，把李女士一個人留在了檢查室裏面，雖然在ct室裏面有一個自助開門的按鈕，但當時ct室裏面黑漆漆的李女士並不知道有這樣一個按鈕，所以當李女士從ct室爬出來的時候大家都吃了一驚。因為在ct室裏面一直在釋放射線，自從CT室中出來以後李女士的身體一直出現不適應的狀態，她懷疑自己的身體也因此受損。因為護士的疏忽，導致李女士在ct室停留了長達一個小時的時間，目前李女士前往要求賠償，衛生局在接到此個報道之後已經前往該醫院進行進一步的調查。

　　李女士，因為眼角的痘痘而想去通過治療的方法把痘痘去掉，但是沒想到在做檢查的時候卻出現了意外。每個人都希望往自己的臉上是光滑乾淨的，不希望有痘痘的出現。但痘痘出現的原因有很多種。

　　治不如防 痘痘原因有這些

　　第一，因為青春期的到來，生活和飲食各方面的習慣不同，從而會導致我們出現痘痘。

　　第二，臉上長痘痘，主要的原因可能是身體內分泌的失調，身體上內分泌的失調，會導致雄性激素的增多，從而就會出現我們的毛孔粗大，粗糙的現象，而且還會分泌出較多的油脂，那麼痘痘也會慢慢長起來。

　　第三，一般不良的作息時間也是導致痘痘一直出現的原因，長期的是熬夜，很容易會導致我們體內的內分泌失調，從而誘發痘痘的生長。

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　　第四，日常生活中沒有注意好自己的個人衛生也會導致痘痘的生長，平常不愛洗手，經常用手去摸自己的臉，很容易會導致我們的毛囊中座瘡桿菌繁殖，從而出現痘痘。

　　第五，在上生活中，飲食習慣的不規律也會導致我們痘痘的生長，在快節奏的時代下，我們的生活壓力越來越大，生活和工作中的各種壓力，讓我們不堪重負，我們時常處在一種緊張的狀態下，這也是導致我們臉上痘痘暴漲的原因之一。

　　那麼，痘痘是可以治療的，也是可以預防的。在我們日常生活中應該要怎麼樣去預防痘痘的生長呢？

　　第一，在我們日常生活中，要有一個合理的飲食習慣，養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，補充我們身體上的維生素c，從而也能防止我們出現和消化不良的現象。

　　第二，要注意個人的衛生問題，勤洗手，定期更換自己的床單和被窩，不要經常用自己的手去摸臉。

　　第三，在日常生活中，我們要有一個合理的作息時間，不要經常熬夜，早睡早起。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181123/751040.htm

　　方先生找到了一家健身房簽約開始健身，可是只是去了兩次就感覺腰部疼痛，到檢查確診為腰肌勞損，醫生叮囑他不能再繼續健身。可是，剛剛辦的健身卡豈不是作廢了，於是方先生找到健身房要求退款，但是被健身房一口回絕，因為當初在簽訂協議的時候說的很清楚，健身卡一經售出概不退款，而且當時方先生是自己簽了字的。從這個角度來看，健身房確實沒有做錯。

　　但是，從方先生的角度來看確實有點虧，因為交了13000多的費用就來兩次，再也不能了，意味着10000多元錢白扔了，而且，健身房的協議上還寫着該卡不能退款、不能轉讓，所以，方先生想給自己的兒子用都不可能，所以，方先生感覺比較煩，於是請記者幫助調停，但是調停的結果是允許方先生無限期的使用該卡，就是等到方先生的腰治療好了，可以做健身運動，還可以繼續使用該卡。這是健身房做的最大的讓步也是最後的答覆。

　　通過這件事可以看出，輕易不要辦卡，因為很多的卡辦完了消費不了是沒有辦法退的，因此，奉勸朋友們辦各種健身卡一定要慎重。

　　健身是非常好的一種運動，好的健身房確實可以幫助你減肥或者是塑性，但是，健身不是盲目的，也是需要有人指導和注意很多問題的，那我們來看一下健身房健身需要注意哪些問題？

　　1、做好服裝方面的準備，去健身最好穿上運動裝，方便做各種運動，幫助身體散熱。

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　　2、在做運動之前一定要做好熱身運動，因為健身房的一些運動是比較激烈的，如果不做熱身運動，突然激烈運動很容易傷到骨骼和肌肉，也很容易造成內髒的損傷。

　　3、跑步機上跑步要控制數量。跑步機是健身房裡最常見的器材，是可以讓人被動的跑步，但是，這種被動的跑步對人體的膝蓋傷害非常大，因此，不建議每天做跑步機，一周要控制在4次以內。

　　4、在健身房裡騎自行車也是一項很好的運動，但是這種運動雖好，對骨骼和內骨的傷害非常大，因此，建議一周不超過2次。

　　5、最好請到健身教練。健身也是一個系統的工程，想要取得滿意的好的效果，最好是請一個健身教練，教練會根據身體的綜合情況為你指定健身的計劃，幫助你完成健身的目標，同時，在健身的過程中給你正確的指導，避免出現一些不必要的傷害。

　　6、健身之前做好細節。去健身房的時候一定要攜帶足夠的水，隨時給身體補水。可以適當帶一些補充熱量的食品，比如巧克力等，不要空腹健身也避免吃的過飽去健身，容易發生低血糖和傷害我們的胃腸。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190225/753562.htm

　　女孩今年讀大四，因為嫌自己的身材不夠苗條，看到身邊不少的朋友都在吃網購上的減肥代餐食品，在去年她也自己網購了一批代餐食品，在吃了半個月之後，感覺到肚子非常的，但是當時並沒有留意這樣的情況，後來身體上逐漸出現一系列的不適宜狀況，這位女孩子馬上前往進行檢查，醫生告訴女孩子必須要馬上換肝，這把女孩子以她的父母都嚇壞了，醫生檢查發現這位女孩子有嚴重的肝衰竭，必須馬上進行肝移植的手術。據醫生表示，代餐食品是用高纖維的食品去添加人的飽腹感，代替了我們正常食物的攝入，達到了減重的目的，但是因為現在網購產品的不規格化，很多的商家為了爭取更多的利潤在代餐食品裏面添加了對人體有害的藥物成分。

　　代餐食品顧名思義就是可以取代我們日常正餐的食物，常見的一切代餐食品會有代餐粉、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐食品可以快速以及便捷的為我們人體提供大量的營養物質之外，還具有高纖維低熱量，容易飽腹的特點，很多人都會購買代餐產品來幫助自己減肥。

　　過度的肥胖不僅會影響到我們人體的形態，更會給人帶來不自信，而且過度的肥胖會使得人患上一系列的。也因為如此很多人意識到了肥胖對於我們有一定的危害，所以開始購買代餐食品。代餐食品在市面上得到廣大的需求。這也引發了市場上代餐食品亂象多的情況。

　　吃代餐食品就一定能減肥嗎？有沒有副作用呢？

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　　很多人都不知道，代餐食品其實對我們人體健康會帶來很大的危害：

　　第一，很多的代餐食品為了能夠突出減肥的效果，在代餐食品的宣傳上都非常的單一，大昌食品裏面很多都是含有高蛋白質，以及低碳水的食物，但是對於人體來說，每天的碳水化合物是必須的營養，如果長期的食用代餐食物的話，在短時間內，人體可以起到減肥的作用，但是因為單一的營養不能滿足我們日常身體的所需，長久下去就會因為營養不良，導致頭暈以及抵抗力下降等癥狀。

　　第二，代餐食品雖然可以在短時間內起到減肥瘦身的作用，但是如果單純只是靠代餐食品去減肥的話，再恢復正常的飲食之後就會出現嚴重的反彈現象，有些人還會出現暴飲暴食的情況，這樣子對我們的身體健康也有着潛在的危害。

　　第三，因為代餐食品並沒有得到國家法律的嚴格控制，很多的商家為了能夠爭取更大的利潤，在很多的代餐食品裏面增加一些有害人體健康的物質。

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190228/753627.htm

 　　女生的護膚不止要在護膚品上面花功夫，最重要的是在日常生活中堅持良好的習慣，這個才能從根本上改善的，讓你更美麗。

　　變美小習慣

　　1. 不要熬夜，熬夜是所有變醜的罪魁禍首，堅持早睡。

　　2. 黃芪泡水喝。黃芪泡水可以促進體內血液循環，有補中益氣、消腫、利尿的作用。特別是身體容易水腫的妹紙。

　　3. 堅持喝玫瑰花泡水可以調理不規律的經期及。（ps：姨媽期間及前後幾天不要喝，否則會延長經期）

　　4. 每天睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質量。（怕胖的可以喝脫脂牛奶）

　　5. 每隔两天一個西紅柿。西紅柿是蔬果界很強的抗氧化劑，裏面含有豐富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素、淡化斑點、抗衰老，長期食用，真的可以變白。

　　6. 堅持一個星期運動三到四次。運動真的是一件很重要的事，它不但能夠增強你的體質還能夠改善你整個人的精神面貌。就我個人而言，運動之後不但改變了我冬天怕冷的體質，也不容易生病了，還覺得自己變美了，嘻嘻嘻。

　　7. 不要經常蹺二郎腿，長時間下來，腿會變成X型或者O型腿，特別丑。

　　8. 堅持在睫毛根部塗抹維生素E，睫毛能慢慢變長。

　　9. 堅持做美麗芭蕾天鵝臂。只要兩個星期，就能給你的肩膀、背部、胳膊帶來煥然一新的變化。肩膀能變挺、背部能變薄、胳膊能變細、鎖骨能變明顯。真的是很神奇的一個運動，每天15分鐘雖然很累，堅持下來的結果非常非常非常值得！

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　　10. 堅持用熱腳，可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。對於女生來說加生薑、艾草泡腳可以祛除寒氣，緩解生理痛。

　　11. 堅持喝紅豆薏米水（紅豆選用赤小豆），可以祛濕去水腫，女生真的很容易濕氣重。

　　12. 每天堅持塗身體乳，給腿部做按摩，腿真的會變瘦！

　　13. 一年四季堅持塗防晒。

　　14. 一定要堅持每天化妝，孰能生巧是真的能成為高手。

　　15. 每天堅持少糖生活。糖分是女生衰老的最大敵人，一定不能多吃糖。

　　16. 多看書，看書的改變是由內到外的，不知不覺中，就會升華一個人的氣質，氣質比美貌更重要！

　　17. 眉毛稀少的堅持修眉（不要拔眉毛），加上塗抹霸王的生髮液，眉毛會越來越濃。

　　18.每天堅持上下左右轉動眼珠，會變得越來越有神。

　　19.每天堅持拉伸，不但可以舒緩身體，還可以塑形，讓身材更加勻稱。

　　20.吃完飯不要立刻坐下，最好靠牆站20分鐘。對於消化和減肥用處很大。

（責任編輯：王小芳）

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59歲高姓男子疑因長期與鄰居相處不睦，今（21日）晚間7時許酒後持刀前往新北市樹林區東興街鄰居住處，砍傷王姓等4名鄰居，高嫌行凶後自行報案稱「我殺了4個鄰居！」消防局獲報迅速將4名傷者送醫，所幸僅腹部刀傷、暫無生命危險，警方將高嫌帶回偵訊，訊後將依殺人未遂罪嫌移送地檢署偵辦。

該打皮秒嗎?術前諮詢功課做了沒?做完水飛梭後的保養？可以去角質嗎？小紅書親授美體、瘦身操怎麼那麼夯呀！海菲秀無痛清粉刺、同時達到深層滋潤保濕的煥膚新法，如何透過LPG體雕重塑理想曲線?懶人法的增肌減脂超方便速洽。常見醫美問題-水微晶QA水微晶對於皮下脂肪及膠原蛋白流失而導致的歲月痕跡，如法令紋等，皆可有效改善。想要躺著就能瘦,肌動減脂可行嗎?臉部老化好明顯,該怎麼保養才能消除法令紋呢?聚左旋乳酸效果如何?，超夯的水飛梭（海菲秀）就在美之約醫美診所，想要肌膚細緻年輕，Thermage FLX、音波拉皮哪種效果好?過去始終致力於改善這類問題的Thermage®正宗電波拉皮，於2019年正式推出新一代Thermage®FLX鳳凰電波，

《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230121002131-260402

新北市樹林區今日晚間發生喋血案件，59歲高姓男子嫌鄰居吃團圓飯太吵，竟持水果刀上前按門鈴，並狠捅鄰居一家四口，吳姓被害人夫妻與其2兒子腹部遭砍，當場肚破腸流，目前仍在醫院急救中，高男現已被逮捕，確切案情則仍須釐清。

據了解，高男一人獨居，與約70歲吳姓夫妻比鄰多年，但高男一直認為鄰居太吵而發生口角，今日見吳家在除夕夜吃團圓飯，再度認為對方妨害其安寧，於是在喝完一瓶清酒後上門按電鈴。

高男見吳男現身便持水果刀向其捅去，而高男砍傷吳男後仍不解氣，再次持刀攻擊其王姓妻子，吳男的2名兒子也被砍傷，4人腹部遭到攻擊，高男則自行報警稱自己殺了4個鄰居，樹林分局山佳派出所獲報後立刻派員到場處理。

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警方到場後連忙協助4名傷者送醫，分別送往板橋亞東醫院及土城長庚醫院急救，高男也被以殺人未遂罪嫌逮捕並帶返所偵辦。

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https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230121002151-260402

高雄市長陳其邁於21日晚間發表除夕談話，他邀請民眾到高雄遊玩，還用了中外歌手包含張惠妹、樂團五月天，以及外國團體新好男孩、西城男孩等歌曲的哏，相當有創意。

陳其邁在致詞時首先祝福大家新年快樂，他籲請大家快到高雄玩，「一點都不會累，我還要再嗨三天三夜」(（出自張惠妹的歌曲『三天三夜』），大家一起party party all night（五月天的歌曲『派對動物』）。

陳其邁說，高雄已經準備好迎接人潮，商機無限，很多場演唱會輪番登場。讓我們一起在風中大聲的唱，這一次為自己瘋狂（五月天的歌曲『倔強』）。

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How you like that（BLACKPINK 的『How You Like That』）。

陳其邁邀請民眾於大年初五來高雄逛逛蓮潭燈會，ㄇㄚˊ幾兔in my area（改編BLACKPINK 的『Blackpink in Your Area』）這裡有濃濃台灣味，I want it that way（新好男孩的『I want it that way』）

陳其邁還表示，賞花海、逛夜市，山海河港的魅力，行到大港海岸，高雄人的熱情，世界攏在看，世界攏在聽（改編五月天的『志明與春嬌』）且「不用寫信告訴我，我很清楚，今天高雄的海是什麼顏色（改編張惠妹的『聽海』）他最後祝大家鴻兔吉祥，兔 see you once again My love（西城男孩的『My Love』）

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230121002070-260407