月份: 2023 年 2 月

繼韓國泡菜（kimchi）中譯名由官方改為「辛奇」後，亞洲文化圈共有的農曆年稱呼再次引發中國及韓國網友論戰，韓國誠信女子大學教授徐敬德發起將農曆年英文「正名」為Lunar New Year，社群帳號卻遭中國網友洗版。

致力於宣傳韓國文化的徐敬德19日在社群網站發文，世界各地多將農曆年（陰曆年）稱為中國年（Chinese New Year），但農曆年不只是中國特有的文化，也是韓國、越南、菲律賓等亞洲國家的傳統節日，在英文中以Chinese New Year稱呼欠妥，呼籲以Lunar New Year作為正式名稱。

徐敬德指出，西方國家主要城市的中國城在農曆年間會以Chinese New Year名義舉辦年節活動，主流媒體也多以Chinese New Year介紹農曆年文化，可能造成觀眾誤解；不只Nike、Apple等知名國際品牌官方網站，連聯合國發行的郵票也以Chinese New Year稱呼農曆年，令人感到遺憾，因此決定今年發起農曆年英文改稱Lunar New Year的運動。

不過，徐敬德今天貼出多張留言截圖，表示在發起運動後收到許多公開留言及私訊洗版，內容包括指控「韓國剽竊中國年節」、「年節是中國人發明的」及各種辱罵，但他主張中國所稱的「春節」與韓國過年在稱呼及由來都不同，不該將亞洲普遍擁有的傳統文化統稱為源自中國的文化。

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因農曆年英文稱呼引發爭議的還有韓國女團NewJeans成員Daniel，她因使用Chinese New Year引發韓國網友不滿，刪除訊息後今天公開道歉，表示農曆年是韓國及許多國家、地區都有的節日，為用詞不當表達歉意。但也有支持者認為，英文使用者本來就多以Chinese New Year稱呼農曆年，不必過度反應。

近年來的「文化之爭」越演越烈，首爾新聞報導，在中國社群網站微博出現許多關於韓國「剽竊中國文化」的傳言，其中也包括韓國身分證上註記的姓名漢字。韓國人現在書寫雖主要使用韓文，但仍有許多源於漢字的用詞，姓名也通常都有對應漢字，因此身分證上的姓名欄除韓文外，還會括號註記漢字名。

韓國與中國毗鄰而居，傳統文化有許多相似之處，起源更難以考究，未來可能還會出現許多類似的爭議或指控。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230121001851-260408

今（21）日是春節除夕，是家家戶戶團圓的日子，而國民黨台北市議員游淑慧就在臉書上爆出自己的兒時照片，直言自己的媽媽對她喊話「你看我把你生的這麼可愛，別再變胖了」，游淑慧也強調「原廠出品，絕無改裝，兒時照開箱佐證」，而可愛的樣子也讓許多網友湧入表示，「真的是驚為天人」，引發討論。

游淑慧在臉書上表示，從她高三父親過世後，「又是一個只有我跟媽媽的兩人除夕夜…大家團圓的除夕夜，對我來說卻反而有些寂寞」，游淑慧也說，「她也習慣飯後打開臉書，看看朋友們PO的家人團聚和滿桌美食照…自己也快樂分享和感受大家熱鬧團圓的氣氛」，同時游淑慧也分享了自己的兒時照，從照片中可以看到，游淑慧小時候非常可愛，親暱地和媽媽依偎在一起。

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游淑慧更接著說，「剛剛跟媽媽分享看照片，結果劈頭得到一句話：『你看我把你生的這麼可愛，別再變胖了』」，這讓游淑慧也感嘆，「常常有網友或菜市場阿姨害羞的問我，是不是有開眼頭、割雙眼皮等」，因此游淑慧也強調「原廠出品，絕無改裝，兒時照開箱佐證」，而此篇文章一出，也引起大量網友朝聖。

許多網友看完後紛紛留言表示「新年快樂！果然是天生的美麗眼眸！」、「看照片都覺得眼睛大，看到本人一定驚為天人！媽媽也是個堅強樂觀的女性，真是一門豪傑!」、「看妳小時候就有一雙漂亮的眼睛，祝新年快樂！」、「從小就是美人胚！」、「小時候可愛長大了更漂亮」。

https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230121002217-260407

 　　有人認為冬季減肥比搞對象還難，雖然這種說法有些誇張，但是也說明了冬季減肥確實很難。現在臨近春節了，大家都在準備買年華了，春節還是準備大吃特吃的，這個時候想減肥確實不容易，但是如果任由自己肥胖下去，那到了春天就很麻煩了。所以，冬天減肥再難，也要堅持減肥。那對於這個不適合減肥的季節又該如何達到瘦下來的目的嗎？那我們就從飲食上的調整入手吧。

　　減肥吃什麼？

　　1、早餐吃高蛋白的食物。肥胖的人千萬要避免一個誤區，有些人認為不吃早餐就能瘦，這是錯誤的，不吃早餐更容易胖，所以，一定要吃早餐，而且早餐不能隨便吃，一定要吃蛋白質含量高的食物，比如可以吃一些五穀雜糧和蛋類的食物，可以選擇吃煮或者喝豆漿，保證營養的足夠攝入。減少脂肪類和碳水化合物的攝入。食量在3兩左右。

　　2、午餐要吃飽。因為人在吃完午飯之後還有很長的時間可以消耗我們的食物，所以，中午一定要吃飽，為了滿足身體營養的需求，飲食的選擇上也要選擇一些蛋白質含量高的食物，比如可以吃一些牛肉和羊肉，冬季選擇這些食物還可以禦寒，所以，中午吃牛羊肉更好，當然也可以選擇魚類的食物，因為魚肉類也是高蛋白的食物，同時，要搭配青菜，原則上是吃一口肉四口菜。不要選擇煎炸類食物。減少豬肉類食物的攝入，食量在4兩左右。

　　3、在兩餐中間可以吃一些水果，可以選擇蘋果、香蕉、橘子等。

　　4、晚餐一定要吃少。晚餐可以選擇一些蔬菜類的食物，減少主食的攝入。

　　5、8點之後不再進食任何食物，絕對不能吃宵夜。

　　6、每天堅持喝2000毫升以上的水。

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　　減肥的運動：

　　1、可以堅持做瑜伽，瑜伽不僅可以塑造身材，還有利於減肥，冬季可以選擇在室內聯繫瑜伽。也可以選擇跳健美操，這些都可以迅速的燃燒脂肪，讓你真正的瘦下來。

　　2、男士可以選擇在室內健身房進行健身，當然，健身運動一定要有教練的指導。

　　3、每天堅持走1000步，可以選擇快走或者是慢跑，但是，不能過量運動。

　　4、想瘦下來可以選擇晨練，在室外打太極等。

　　5、年輕的男士女士可以選擇室內游泳，因為游泳是一種非常好的運動，游泳可以調動全身運動，有利於快速的燃燒脂肪，讓身材更好。

　　6、家庭主婦們可以適當的多做做家務，比如拖地、打掃衛生等，這也是一種伸展運動，也可以消耗我們身體的脂肪，加強脂肪的代謝，幫助我們瘦下來。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

（責任編輯：廖露）

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 　　王女士吃辣火鍋之後，太陽穴的部位出現的腫脹，剛開始以為可能是很多年生活在北方基本上很少吃辣椒，現在突然吃這麼多辣椒不適應才會腫脹，也就不是很在意。可是，去年的4月份又吃了一次辣火鍋，頭部的腫脹現象又出現了，而且好像很嚴重，都睜不開，頭部和眼睛腫的都變形了。於是她開始控制吃辣的東西，似乎好一點，就這樣頭部反覆的腫脹，到了後來不論她是否吃辣的，頭部的腫脹都消除不了，去輸液也無濟於事，於是，她才意識到，根源並不是吃了辣椒。

　　於是她去醫院進行了一系列的監察，做過腦部CT，沒有任何問題。她有點百思不得其解，後來有朋友提醒她是不是打美容針引起的。她這才想起來自己確實打過美容針，總共是兩針，藥物有剩餘，於是她又豐了太陽穴。但是之後也沒有什麼不良反應，這件事情就淡忘了。現在想起來或許有問題，於是她來到醫院，通過B超檢查發現去年注射的藥物已經變成了固體，這種填充物的位置發生了移位，變成了腫塊。

　　原來吃辣只是誘因，因為辣椒對的循環起到了刺激的作用，加快腫脹的發生，但是，吃辣不是根本原因，根本原因是豐太陽穴使用的美容針，這種情況簡單的方法是解決不了的，只能採取手術的方式將裏面的硬塊取出來，王女士只能接受手術。

　　從這個事例可以看出，打美容針確實存在着很多的不安全的因素，那打美容針會有哪些后遺症？我們還是一起來探討一下。

　　1、皮膚會出現紅腫、起泡。因為注射美容針對於皮膚來講是一種異物，因此，皮膚會出現本能的排斥反應。

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　　2、皮膚會黯淡、容易長斑。因為注射美容針之後，修復細胞不能正常的進行工作，所以，皮膚自身的修復能力會下降，因此膚色會更暗，並且容易長斑點。

　　3、塌陷、腫脹、凸凹不平。打過美容針的朋友，如果注射的技術存在問題，或者注射的部位不對等，注射之後可能會出現局部塌陷，臉部腫脹等，會造成面部的凸凹不平，甚至造成面部的毀容。

　　4、面部表情變得僵硬。人的臉部的表情是非常豐富的，但是如果注射了美容針之後，人面部的會受到很大的影響，而神經是營養我們肌肉的，神經受損之後，我們面部肌肉的運動就會受到限制，所以，一些正常的表情是沒有辦法完成的，因此，看上去的表情是非常僵硬的，甚至看上去真的很像一個假人。

　　5、根本沒有什麼效果。很多人打了針但是並沒有獲得很好的效果。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

（責任編輯：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20190116/752598.htm

　　針灸減肥是現如今比較火的減肥方法，但是很多人對針灸減肥的效果存在疑問，今天小編就給大家講講針灸減肥的原理，下面一起來看看吧。

　　針灸減肥原理

　　針灸減肥與磁石經絡法、拔罐減肥法相同：

　　一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食慾，減少進食量，同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入；

　　另一方面可以促進能量的代謝，增加能量消耗，促進體脂的動員及脂肪分解，最終實現其減肥效果。

　　由此可表明：針灸減肥的確有效，已風靡世界，無副作用且完全方便，深受肥胖者的歡迎。到目前為止，各種針刺療法的效果在73．3—89%左右，有關實驗室研究為治療提供了依據。

　　根據有關研究證實：針刺可以使基礎胃活動水平降低及餐后胃排空延遲。單純性肥胖者的5—HT含量高於正常水平，從而導致消化、呼吸、心血管和內分泌機能異常；針剌能降低其外周的5—HT水平，使生理功能恢復正常。針剌還可增強患者下丘腦——垂體——腎上腺皮質和交感——腎上腺髓質兩個系統的功能，促進機體脂肪代謝，產熱增加，消耗積存的脂肪。

　　怎麼做才能避免針灸減肥后反彈？

　　針灸減肥為什麼會反彈上面回答了，那麼怎麼做才能避免減肥成功后重複變胖呢？當然是基於反彈原因，適當自我控制以維持美好體態。

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　　方法一：合理飲食，節制但不節食。

　　對於怎麼吃都不會胖的人來說，飲食上的限制幾乎沒有特別限制。但是對於一吃就長膘的人來說，好不容易瘦下來最好要保持良好的飲食習慣，因為很多情況下變胖都是因為過量攝入脂肪、糖分等引起的。引起油炸、油燜、燒烤等食物再好吃，還是忌忌口吧，可以吃但不要貪吃。喜歡吃宵夜的朋友們，如果可以，最好改掉這個壞習慣，太晚吃東西真的會長胖的。

　　方法二：早睡早起保證充足睡眠。

　　前面說了熬夜對減肥有一定的反作用，因此針灸減肥成功之後，最好還是要堅持早睡早起的好習慣，做到不晚睡、不通宵等良好作息，這樣做不僅僅是為了守住好身材，也是為了大家的身體着想。很多晚睡熬夜的小夥伴們第二天起床都是一副睡不醒的狀態，精神氣不足，疲勞感很明顯，長期下來不僅會反彈體重損害健康，也會加速衰老的，為了美美的，帥帥的，也要早睡。

　　方法三：適當運動消脂減肥。

　　有氧運動其實是最不容易反彈的減肥方式，所以針灸減肥成功之後，不妨多運動運動，增加強身健體的機會，不需要每天去健身房，可以晚上吃完飯後出去慢走散步，也可以周末的時候出去爬爬山跑跑步，通過各種戶外運動達到維持身材的目的。

　　最後，針灸減肥有其療效，但是，千萬別把針灸減肥神奇化，也不要幻想幾針紮下去就能立竿見影，在短期內擁有窈窕身材。

　　針灸減肥必須配合飲食控制和適量運動，單純只是依靠針灸治療並不能達到預想效果。他說，肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症，再配合飲食控制和適量的運動才能達到減肥的效果。

　　許多肥胖者的食慾太好，這其實是一種病態，比如胃火太旺的病人就必須加以治療。又如一些人內分泌失調，也會造成肥胖。針灸減肥可針對病人體質出現什麼狀況，再對症針灸，以達平衡。

（責任編輯：黃毅偉）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181005/748597.htm

　　對於經常應酬多、宿醉的人，很容易就會長起胖胖的啤酒肚，不但難看，還會對身體有危害。那麼，要採用什麼方法來瘦啤酒肚呢。

　　啤酒肚是如何形成的？

　　飲食過量

　　雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。

　　年齡增長代謝變慢

　　一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因為隨着年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化為脂肪堆積在腹部。

　　壓力過大

　　男人在社會上扮演着重要的角色，承擔著家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。

　　久坐不起

　　人們大多坐着辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。

　　睡眠不足

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　　年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。

　　減啤酒肚的方法

　　一，有氧運動

　　首先，咱們要弄清楚的一個觀念就是，沒有任何一種運動，是可以幫助咱們局部性減肥的。也就是說，不論那一種運動幫助咱們減的都是全身上下的脂肪，這世界上不會有一種運動，可以厲害到專門減掉肚子上脂肪的。當然，要想專門減掉身上的某一處脂肪，也不是沒有辦法，比如局部性抽脂就可以，當然這種方法是很不的。

　　之所以有氧運動可以很有效的幫助咱們減肥，是因為咱們在進行有氧運動的時候，消耗的脂肪量是會比較多的，消耗的脂肪一多，隨着時間的推移，和運動量的積累，自己身上脂肪就會逐漸減少，從而就會讓我們的啤酒肚慢慢的變小，以及消失。

　　二，適當的控制飲食

　　如果我們光只進行一些有氧運動，而在自己的飲食上毫不控制的話，那麼自己在有氧運動上減掉的脂肪肥肉，就很可能因為自己那不控制的飲食，而又重新長到自己的身上去。並且，咱們在運動健身界經常聽到的一句話就是，訓練效果靠的是，三分的訓練以及七分的飲食，由此不難看出，飲食對於訓練效果有多重要。

　　所謂的飲食控制，不是說咱們吃非常少的東西，甚至說不吃東西。控制飲食指的是咱們在保證一日三餐的正常飲食下，盡量少的去吃一些外食，以及那些含油量特別高的食物，比如油炸類的食物就盡量不要吃了。還有就是，咱們在日常的飲食中可以適當吃一些粗糧代替一些主食，都是非常不錯的。

　　三，適當做一些腹部肌肉的訓練

　　咱們前面說到了，沒有一項運動可以幫助咱們局部性減肥，腹部肌肉的訓練也是如此。腹部肌肉的訓練，雖然不能幫助咱們專門減掉腹部的脂肪，但是腹部肌肉的訓練，可以幫助咱們收緊自己的腹部肌肉，並且適當增強自己的腹部肌肉。

　　在我們腹部肌肉收緊了以後，咱們的肚子在一定程度上就可以得到收緊，也就是說，咱們的肚子會在一定程度上從鬆鬆垮垮的狀態，變成一種緊緻的狀態，如此一來，咱們的肚子看起來就會比以前小一些，並且肚子上腹部肌肉會讓自己的肚子變得更加的好看，並且肥肉少了以後，顯現出來的腹肌就會特別的清晰以及有有稜角感。（參考網站：百姓健康網）

（責任編輯：彭志興）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181006/748619.htm

　　氣溫越來越高，小編中午在外面溜達了兩小時感覺整個人都要融化了。,真的是該減肥了。但是不得不說的是，肥肉真的是很頑固，有一個堅定的信心還不夠，還要有些，下面跟着小編一起來看下。

　　減肥常識

　　1、先吃飯還是先

　　這點最容易出現在晨練上，早晨起來如果要吃個早餐再運動的話，那麼可能太陽就升到頭頂了。所以小編以前經常都是空腹去做晨練的，後來聽人家說這樣不行，容易給身體造成危害。所以後來，為了不早起吃早餐，小編就放棄了晨練，多麼好的習慣啊，就這麼說放棄就放棄了。

　　言歸正傳，如果想要運動那麼最好提前一個小時吃飯，或者是吃一個小餐，比如香蕉、全麥麵包等簡單容易消化的食物。

　　2、運動多久才能瘦

　　這點相信是人們最關心的是，如果在科學的飲食下進行運動的話，那麼一個月大概可瘦2斤左右。但是由於運動有3周左右的適應期，所以在3周過後體重會出現一個相對平穩的現象。也就是說3周后你再做同樣的運動體重就有可能不再下降了。這個時候你可以適當的改變下自己的運動方式或者提升一下運動強度。

　　3、每天堅持跑5公里能減肥嗎

　　人體的適應能力很強，對於沒有過任何運動經驗的人來說，你一開始每天跑步跑2公里一段時間后也能瘦。但是這個時間過了6個星期後身體就適應了這個強度了，那麼接下去再按照這個強度繼續跑就沒那麼大的效果的。同樣的每天跑5公里也是一樣的。這個時候如果你想繼續瘦，那麼就要按照上面說的那樣，提高運動強度或者改變運動方法。

　　4、每周瘦幾斤正常

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　　現在的年輕人做什麼事情都求快，但是減肥卻是一件快不得的事情。的減肥速度是每周瘦1-2斤是比較好的進度也是比較健康的減重方法。

　　這個速度瘦下去的比較不會損害到身體的基礎代謝。

　　吃什麼蔬菜減肥最快最有效

　　黃瓜

　　黃瓜應該可以算得上是最常見的蔬菜之一了，黃瓜的水分含量充足，碧青其中含有的丙醇二酸可以抑制體內碳水化合物轉化成脂肪，這對於減肥來說是非常好的作用，很多時候我們長胖並不是因為脂肪的攝入，而是來源於碳水化合物，像生活中很多主食都含有豐富的碳水化合物，因此愛吃主食的朋友不妨嘗試搭配黃瓜減肥。

　　冬瓜

　　冬瓜的營養價值很高，但是有一點值得注意的是冬瓜中完全不含脂肪，並且碳水化合物的含量也是非常少，而這兩種物質正是導致很多人長胖的元兇。另外冬瓜本身的熱量非常低，而卻具有利尿、消水腫等功效，在減肥期間食用對於瘦身是大有幫助的，經常食用冬瓜還具有美容的效果，減肥的同時還能讓你變得更加美麗。

　　芹菜

　　芹菜可能有很多人不喜歡它的味道，但不得不說芹菜是一種十分適合減肥的蔬菜，芹菜的大部分成分都是水和纖維素，而纖維素可以幫助清理身體裏面堆積的廢棄物、幫助腸道的蠕動以及促進消化，這些效果對於減肥來說都是直至關重要的，另外芹菜還可以預防下半身浮腫，適合經常需要久坐的上班族減肥。（參考網站:39健康網）

（責任編輯：彭志興）

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　　根據調查分析，很多人婚後發胖都是因為在未結婚的時候，處於單身的狀態，可以到處自由遊玩，平時也要注意一下自己的形象，身體狀況。甚至還會去健身維持自己的體魄。但是，如果結婚了之後，每天的飯菜都要正常去吃，而且要節儉。加上平時都會工作繁忙，需要照顧家庭，照顧孩子等等。以前自由的思想就會漸漸的沒有了。不過，很大的原因也是因為結婚之後，有了對方的呵心照顧，肥胖也是很難避免的。

　　調查報告中也分析了婚後發胖的幾種原因。婚後發胖導致的原因看起來還挺多：

　　第一，是因為結婚之後，很多人對於自己的身體就會鬆懈起來，婚前很忙碌，結婚了之後就好像卸下了重擔一樣，沒有婚前的大壓力就會慢慢發胖起來。

　　第二，因為飲食方面的改變，婚前因為很多原因而導致很多人三餐沒有按時吃，所以導致營養不良，婚後，很多人就會和自己的伴侶一起吃飯，免不了的晚飯，早飯。吃的食物也會比較講究，飲食變好了，人就會慢慢發胖起來。

　　第三，因為對運動的熱情慢慢減弱，在婚前很多人會為了維持自己的身材可能會去健身，跑步之類的運動，但是結婚了之後，新婚夫婦就會喜歡待在家裡，運動少了就慢慢發胖了。

　　雖然很多人都覺得，胖是一種福氣，但胖有時候也會給人帶來危害。因為肥胖可能會給自己的身體帶來一系列的。

　　那麼，我們在婚後應該要怎麼樣去避免發胖的現象呢？

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　　第一，少吃多餐，合理的去搭配自己的膳食，少吃多餐很有利於減輕體重。

　　第二，一定要吃早餐，很多人在結婚之後，就有了不愛吃早餐的習慣，因為夫妻窩在被窩裡面膩乎到很晚才起床，早餐對於三餐來說是很重要的，不吃早餐也是導致發胖的原因之一。

　　第三，每天都要多喝水，每天應該要喝至少4到6杯的水，水不僅可以抑制脂肪的生長，而且可以促進我們身體的新陳代謝。

　　第四，吃飯的時候要慢嚼細咽，減慢吃飯的時間可以健腦，也有利於形成飽足的感覺，消除我們的飢餓感。

　　第五，每天都要有一定的時間去身體，這樣子不僅可以抑制脂肪的生長還可以增強我們身體的免疫力。同時，可以保持我們身體的線條感。

　　第六，每天都要補充自己的維生素，多吃一些水果還有蔬菜。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

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https://news.99.com.cn/jianfeizhengxing/20181011/748918.htm

 　　由於這些路段比較狹窄陡峭，所以用驢來代步。可是最近這個島公布一條限令，不允許肥胖的人騎驢觀光。這是為什麼？因為驢雖然可以代步，但是驢的承受能力是有限的，之前，發現肥胖的人坐完驢之後，驢的背部出現了很嚴重的脫皮情況，這給驢的帶來危害，當局為了保證更多人可以用驢代步，同時保證驢的健康，規定體重200斤以上的人不允許騎驢觀光。

　　這條規定意味着肥胖的人世沒有資格騎驢了，我們常說騎驢看唱本走着瞧，這種樂趣肥胖的人世享受不到了。乍一看這種規定似乎不合理，都是一樣的遊客應該一視同仁，但是，從驢的健康角度和旅遊發展的角度，這種規定也有合理之處，所以，如果你是一個比較肥胖的人，那準備去希臘旅遊之前還是要減減肥，控制一下體重，否則騎驢這個環節是沒有辦法參與了。

　　現在人們對健康的重視，肥胖的危害已經被更多人所知道和認同，結果沒想到在旅遊中肥胖的人也會受到限制，這樣看來肥胖的危害實在是太大了，不僅影響了身體的健康，連旅遊騎驢的資格都被剝奪了，所以，為了能滿足騎驢的要求，為了自身的健康，還是好好的減肥吧。

　　為了保證去希臘可以騎到驢，這裏介紹一些科學的控制體重方法，希望可以幫到大家。

　　1、控制飲食。控制飲食並不是節食，而且控制飲食的種類是指一些高脂肪類的食物，高糖類的食物以及高鹽的食物，因為這些食物攝入過多就容易導致肥胖。

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　　2、吃好三餐。減肥並不是不吃飯，而是合理的安排三餐。早餐一定要吃高蛋白的食物，中午要吃飽，晚上一定要吃的很少，少吃比較油膩的食物。

　　3、不要吃宵夜。俗話說“馬無夜草不肥”，人也是一樣，喜歡吃宵夜的人很容易肥胖，想減肥就要從不吃宵夜開始。

　　4、少喝酒。人們經常是喝酒的時候就喜歡吃很大的大魚大肉，同時酒精也會導致人發胖，啤酒肚就是喝酒喝出來的。

　　5、運動減肥。想減肥的人需要多運動，因為只有運動才能增加身體的脂肪和糖的代謝，才能達到攝入的熱量少於代謝的熱量，這樣才能將身體多餘的脂肪分解掉，體重減下來。可以做瑜伽、爬山、打太極，可以健身、打球、跑步等。（實習編譯：李�� 審校：廖露）

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　　【環球網報道 記者 趙怡蓁】法國《歐洲時報》10月17日報道稱，專家日前列出了最好的燃脂飲料排行榜，它們有助於減輕體重，而無需進行精疲力盡的體力活動，其中排名榜首的是綠茶。

　　根據這項發表於英國《每日星報》的榜單，排名第一的綠茶富含類黃酮和因，這有助於加速新陳代謝，結果就是燃燒脂肪。專家認為，要想減肥，每天需喝2至3杯綠茶。

　　排名第二的是汁，每天只需一杯，您的腰部脂肪要比不喝它的人減少50%。

　　第三名是蘋果醋，藉助它可以使新陳代謝更加活躍，並會使用儲存的脂肪作為能量來源。要想減肥，每天需要喝2至3勺，喝前加水稀釋。

　　名列第四的是生薑水，它會讓您有飽腹感。要製作這種飲料，首先要擦出一勺半的薑末，然後倒上熱水，泡10分鐘。

　　名列“最佳減肥助手”榜單第五名的是飲用水，每天8杯水可降低會導致腹脹和影響消化的脫水風險。

　　這些蔬菜也能減肥

　　菠菜

　　菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪后就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。

　　推薦食譜：冬菇菠菜減肥湯

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間：30分鐘。

　　做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接着放入冬菇及上湯煲開，轉為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

　　椰菜

　　椰菜 ，每100克大概15卡的熱量，卷心菜能提高免疫力、預防和心臟病，其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。試過卷心菜減肥法人的日誌中也發現，起因此而減重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了長期問題。所以如果要到達減重瘦身的效果，大概還是要長期抗戰才能做得到吧！

　　推薦食譜：椰菜湯

　　材料：圓白菜、洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、土豆、牛肉

　　做法：先將元蔥、胡蘿蔔切成橘瓣塊。 芹菜切成2.5厘米長的段。土豆削皮與卷心菜均切成三角塊。蒜瓣搗成茸。西紅柿放開水中稍燙，撈出剝皮，切塊。 蔥切絲。 鍋內加奶油30克旺火燒熱，放入干辣椒、胡椒粒、香恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、元蔥塊和胡蘿蔔塊，燜至六成熟。加入油炒麵、雞湯，放進卷心菜、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜茸和西紅柿塊，旺火燒開。然後移微火，待菜煮熟爛，加精鹽和味精調味，淋上奶油，盛湯盤內即可上桌食用。

　　竹筍

　　竹筍，每100克大概19卡的熱量，

　　主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養素外，幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨着糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。

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　　推薦食譜：涼拌竹筍

　　材料：竹筍、食鹽適量、醬油一勺、香醋適量、白糖少許、辣椒油適量、籽油少許。

　　做法：將帶泥的野生竹筍洗凈，用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀，便可輕鬆將竹筍硬殼剝除，將筍切條片狀備用；鍋內坐水開煮，舀一小匙白糖入鍋攪勻；大火將水煮開鍋后，把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生，撈出迅速過涼白開（水中最好加入2、3粒冰塊），控干水備用；將控水后的竹筍放入大容器中調味，依次添加精鹽、白糖少許、香醋、豉油1勺、辣紅油、白雪葡萄籽油拌勻，上桌前撒上2勺麻辣花生拌勻裝盤即可。

　　冬瓜

　　冬瓜，每100克11卡的熱量。冬瓜的脂肪含量很低，而荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘經常用來作為消減肚腩脂肪的食材，這款荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之餘，還可以消除腹部的脂肪和贅肉。

　　荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘、冬瓜飲

　　材料：鮮荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

　　做法：

　　1、將荷恭弘=恭弘=叶 恭弘 恭弘洗凈、剪碎，冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯。

　　2、熟后加油、鹽調味。

　　魔芋

　　魔芋，每100面的熱量只有7卡。魔芋含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖很有好處哦。

　　絲瓜魔芋湯

　　材料：絲瓜1根魔芋1塊、姜、鹽、胡椒粉。

　　做法：

　　1、將絲瓜去皮，洗凈，切成薄片狀。

　　2、將魔芋洗凈切成塊狀，姜切細絲。

　　3、鍋中加水，將切好的薑絲加入鍋中。

　　4、水燒開后，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。

（責任編輯：廖露）

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